Stresszkezelés: Hogyan lehet csökkenteni a stresszt?

Stressz

A modern élet tele lehet stresszel. Általában, amikor stresszes vagy, a szíved felgyorsul, és a fejed dobog. Valójában az történik, hogy az agyalapi mirigy felszabadít egy bizonyos hormont, ami viszont arra készteti a mellékveséket, hogy bizonyos hormonokat (azaz kortizolt és adrenalint) engedjenek fel a véráramba. Ennek eredményeként a test több rendszere is fel van háborodva.

Valószínűleg gyomorfájást érezhet, vagy hasmenést tapasztalhat, ha stresszes. Hajlamos vagy arra is, hogy éhséget érezz, ami súlygyarapodást eredményez. A stressz hajlamossá tesz az olyan betegségekre is, mint a megfázás és más fertőzések, a bőrápolási problémák mellett, mint például a pattanások, álmatlanság, szorongás, depresszió és a nemi vágy elvesztése. Mindezeknek az állapotoknak a kezelése helyett egyetlen egyszerű stresszkezelésre lehet szüksége.

Kis adagokban a stressz valóban előnyös lehet számunkra. A stresszorok segíthetnek abban, hogy nagyobb energiát és éberséget adjunk nekünk, még abban is, hogy a szóban forgó problémára összpontosítsunk. Ez a fajta stressz jó. Az emberek az ilyen típusú stressz tapasztalatait "szivattyúzottnak" vagy "vezetékesnek" nevezhetik. Csak akkor válik problémává, ha a stressz túl nagy lesz, és befolyásolja fizikai vagy mentális működésünket, és sürgős megközelítést igényel a stressz csökkentése érdekében.

Mivel a nyomás szintje túl nagy lesz, a stressz végül meghaladja azt a képességünket, hogy pozitív módon megbirkózzunk vele. Az emberek gyakran úgy írják le magukat, mint akik stresszesek, kiégtek vagy eszük végén vannak. Ezen a ponton fontos, hogy pozitív és produktív módszereket találjunk a stressz kezelésére, és ami még fontosabb, a stresszt okozó személy vagy helyzet kezelésére.

A stressz okai

A következők lehetnek kockázati tényezők és a stressz okai:

• Társadalmi és pénzügyi problémák
• Orvosi betegség
• A szociális támogatás hiánya
• Családtörténet

Olyan sok stresszes ok van, ami miatt aggódnia kell, például a munka, a család, a kapcsolatok és más tevékenységek miatt. Néha zsonglőrködnie kell, vagy az ütemtervek, határidők, találkozók és tanórán kívüli tevékenységek szoros skáláján kell járnia.

Ha túl sok stresszes ok van, annak messzemenő következményei lesznek a fizikai és mentális egészségére. A stressz az anyaméhben kezdődhet, és az egész életen át megismétlődhet. A stressz egyik kóros (abnormális) következménye a tanult tehetetlenség, amely a klinikai depresszió reménytelenségéhez és tehetetlenségéhez vezet. Ezenkívül úgy tűnik, hogy számos betegséget, például a krónikus szorongásos állapotokat, a magas vérnyomást (hipertóniát), a szív- (szív- és érrendszeri) betegségeket és az addiktív rendellenességeket, hogy csak néhányat említsünk, szintén úgy tűnik, hogy a krónikus vagy elsöprő stressz befolyásolja.

Stressz kezelés

A stresszkezelés és a stresszre adott alkalmazkodási válasz kulcsfontosságú aspektusa az idő. A stresszcsökkentő terápiát gyorsan el kell kezdeni, megfelelő ideig fenn kell tartani, majd ki kell kapcsolni az optimális eredmény biztosítása érdekében. A túlválasz vagy a válasz kikapcsolásának elmulasztása negatív biológiai következményekkel járhat az egyénre nézve. Az egészséges emberi stresszre adott válaszok három összetevőből állnak:

• Az agy kezeli (közvetíti) az azonnali választ. Ez a válasz azt jelzi, hogy a mellékvese medulla noradrenalin felszabadulását eredményezi.
• A hipotalamusz (az agy központi területe) és az agyalapi mirigy kezdeményezi (kiváltja) a lassabb, fenntartó választ. Ez a válasz azt jelzi, hogy a mellékvesekéreg kortizolt és más hormonokat szabadít fel.
• Számos idegi (ideg)áramkör vesz részt a viselkedési válaszban. Ez a válasz növeli az izgalmat (éberség, fokozott tudatosság), összpontosítja a figyelmet, gátolja az etetést és a reproduktív viselkedést, csökkenti a fájdalomérzékelést és átirányítja a viselkedést.

A stresszkezelési válasz e három összetevőjének együttes eredményei fenntartják a belső egyensúlyt (homeosztázis), növelik az energiatermelést és -felhasználást, valamint megváltoztatják az elektrolitot (kémiai elemek) és a folyadékegyensúlyt. A szervezetet a szimpatikus idegrendszeren (SNS) keresztüli gyors reakcióra is felkészítik. A szimpatikus idegrendszer úgy működik, hogy növeli a pulzusszámot, növeli a vérnyomást, átirányítja a véráramlást a szívbe, az izmokba és az agyba, és távol van a GI-traktustól, és üzemanyagot (glükózt és zsírsavakat) szabadít fel, hogy segítsen leküzdeni vagy elmenekülni a veszélytől.

Stressz hatások

A stresszhatások magukban foglalják az öregedés felgyorsításának több esélyét is. A San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem orvosai által végzett tanulmány szerint a krónikusan stresszes nők kromoszóma-változásokat mutattak a fokozott öregedésre jellemző kromoszóma-változásokról. Rájöttek, hogy ezeknek a nőknek a telomerjei (amelyek a kromoszómák végén találhatók) általában rövidebbek, mint a kevésbé stresszes nők. A telomerek az életkor előrehaladtával lerövidülnek; ezáltal a telomerek hossza az öregedés jele. Ha a telomerek nem lehetnek rövidebbek, kihalnak, ami nyilvánvaló a bőrráncokban, a szervi elégtelenségben stb.

Ezért kell gondolkodnia azon, hogyan lehet csökkenteni a stresszt annak érdekében, hogy csökkentse a stressz szintjét az életében. Ezt úgy teheti meg, hogy gondoskodik a testéről és egészséges életmódot folytat. Legyen kiegyensúlyozott étrend, megfelelő pihenés és rendszeres testmozgás. Pihenjen és tanulja meg élvezni az életét. Vegyél fel egy hobbit, amely segít levenni az elmédet olyan dolgokról, mint az olvasás, kötés, bélyeggyűjtés, sportolás. Még a kertészkedés is jó módja lehet a stressz csökkentésének. Csatlakozz egy klubhoz, támogató csoporthoz vagy szervezethez, ahol találkozhatsz más, azonos érdeklődési körrel rendelkező emberekkel. Próbáljon meg csatlakozni a közösségi játékhoz, vegyen részt táncórákon és színészi workshopokon, segítsen a helyi jótékonysági szervezetekben vagy adománygyűjtőkben. Ki tudja, hogy egyáltalán felfedezheted a rejtett tehetségeidet?

Tanuljon mélylégzési gyakorlatokat, és gyakoroljon meditációt vagy jógát. Rendszeresen látogasson el az edzőterembe, vagy csatlakozzon egy fitneszcsoporthoz, amely segít fittnek és egészségesnek maradni. Egy másik lehetőség a masszázsok és a dörzsölések. Ez segít lazítani az izmokat, megnyugtatni az idegeket és csökkenteni a stresszt.

Időnként csak pozitívnak kell lenned a dolgokkal kapcsolatban, és kevésbé negatívnak vagy pesszimistának kell lenned. Valószínűleg ez a legjobb módja a stressz csökkentésének! Próbálj meg mosolyogni azokra az emberekre, akikkel az utcán találkozol, nézz meg egy filmet vagy egy színdarabot, adj egy új frizurát, cseréld ki a ruhatáradat, és legyen időd megszagolni a rózsákat.

Egy másik jó gyakorlat a stressz megelőzésére az, ha rendszeres orvosi ellenőrzéseket végez, hogy minden alkalommal biztosítsa jó egészségét. Néha, amikor a stressz szintje rendkívül magas, csökkentenie kell a stresszt. Kérje barátai és családja támogatását, váltson munkahelyet, helyezze újra a prioritást az életében, vagy konzultáljon pszichológussal, pszichiáterrel vagy szociális munkással.

Az élet valóban tele lehet kihívásokkal. Tanuld meg, hogyan kell megbirkózni, és ne felejtsd el mindig az élet fényes oldalát nézni. Ha úgy érzed, hogy a stressz egyre jobbá válik tőled, ne habozz, megtanuld, hogyan csökkentheted a stresszt. A stresszmentes élet mindenképpen összeadhatja az éveidet.

Stressz kezelés

Amikor azon kapja magát, hogy érzi a rossz stresszhatásokat, azonnal cselekednie kell. Minél hamarabb kezdi el csökkenteni a stressz szintjét, annál könnyebb lesz, és annál gyorsabban tér vissza normál állapotába. A stresszkezelés nagymértékben változik attól függően, hogy milyen típusú tüneteket tapasztal, és mennyire súlyosak.

A legtöbb vényköteles antidepresszánsnak hosszú listája van a lehetséges mellékhatásokról - az émelygéstől a csökkent szexuális működésig. Még akkor is, ha segítenek, ugyanakkor növelhetik a stressz bizonyos formáit, mert mellékhatásaik kényelmetlenné vagy elkeseredetté teszik Önt. Most már bizonyíték van arra, hogy bizonyos vényköteles gyógyszerek időnként valóban veszélyes eredményekhez vezettek: például a Xanax egyes betegeknél a függőség hatásait produkálta, beleértve a szervezet növekvő toleranciáját (ami azt jelenti, hogy egyre többre van szükség a hatás eléréséhez) és az elvonási tüneteket. Vannak olyan közelmúltbeli tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a Prozac növelte az öngyilkosság kockázatát a fiatalabbak körében.

A legjobb stresszkezelések

Nincs egyszerű módszer a stressz csökkentésére, mert az agyad nem egyszerű. A tudomány azonban kimutatta, hogy bizonyos természetesen előforduló összetevők segíthetnek a stressz csökkentésének egyik legjobb módszereként. Teljesen normális, ha időről időre stresszt vagy szorongást érez. De nem kellene állandóan érezned őket. A természetes növényi összetevők segíthetnek szabályozni a hangulatát befolyásoló vegyi anyagokat, a vényköteles gyógyszerek legyengítő mellékhatásai nélkül!

A következő stresszkezelő termékeket ajánljuk:

1. Relora – 94 pont
2. Stressivin – 82 pont
3. Biogetica CalmoFormula – 74 pont

#1 - Relora, 94 pont a 100-ból. A Relora egy 100% -ban teljesen természetes termék, amely hatékonyan kezeli a stressz, a szorongás és a depresszió változatos és legyengítő tüneteit. A Relora nem olyan vényköteles antidepresszáns, mint a Prozac, a Paxil, a Zoloft, a Wellbutrin és az Effexor. A Relora-t úgy tervezték, hogy biztonságosan és természetesen kezelje Önt anélkül, hogy aggódnia kellene a vényköteles gyógyszerekkel és azok nem kívánt mellékhatásaival kapcsolatban. A Relora abban is segít, hogy elveszítse azt a makacs túlsúlyt a derekad körül, amelyet a kortizol stresszhormon magas szintje okoz.

A Relora összetevőit alaposan kutatták és dokumentálták, több mint 45 jelenleg rendelkezésre álló tanulmány segítségével. A legtöbb kutatási terület magában foglalja a rákos adjuváns terápiát, a stressz és a szorongás csökkentését, a relaxáció előmozdítását, a tanulás és a koncentráció javítását stb. Hasznosnak bizonyult a PMS fizikai, mentális és társadalmi tüneteinek, például depresszió, álmatlanság, izommerevség, görcsök, szorongás, ingerlékenység stb. Jelentős csökkentésében is.

Pénzvisszafizetési garancia: Hat hónap áll rendelkezésére, hogy visszaküldje a terméket a teljes visszatérítésért, kevesebb s / h!

Miért #1? 2004 januárjában fejeződött be a Kettős-vak placebo-kontrollos klinikai vizsgálat Relora-val. Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy meghatározza a Relora hatásait a túlsúlyos nőknél, akik jellemzően többet esznek stresszes helyzetekben. Jelentősen csökkent a stressz és a szorongás pontszáma. A Relora normalizálja a stressz okozta súlygyarapodással és étkezési viselkedéssel járó hormonszintet is.

Rendeljen Relora-t #2 - Stressivin, 82 pont a 100-ból. A Stressivin hivatalosan elismert aktív homeopátiás összetevőket tartalmaz egy tisztított ionizált ásványvízbázisban a biztonságos, átmeneti stresszoldás érdekében. A Stressivin hatóanyag-keveréke a testtel együtt működik a stressz és az ideges feszültség természetes enyhítésére.

Stressivin összetevők: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Phosphorus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum album.

Stressivin garancia: az elégedettségi garanciát egyetlen felhasználó számára tervezték a termék 60 napos használatához. Ezért a termékéből csak két palack/csomag nyitható meg, hogy jogosult legyen a visszatérítésre.

Miért nem #1? A Stressivin garancia csak 60 nap. Ettől eltekintve ez a stresszkezelő termék nagyszerű.

Rendelje meg a Stressivin-t #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 pont a 100-ból. A Biogetica CalmoFormula két gyógymód közül választhat, amelyek csökkenthetik a stresszt, enyhíthetik a stressz hatásait és az aggodalmat, és kiegyensúlyozhatják az érzelmeket. A TripleComplex CalmTonic enyhíti a szorongás, a stressz, az aggodalom és az ideges feszültség hatásait azáltal, hogy folyékony formában kombinálja a homeopátiás összetevőket. A PureCalm megnyugtatja az ideges feszültséget és kiegyensúlyozza az érzelmeket, gyorsan ható tüneteket enyhítve a szorongás és a pánikrohamok számára azáltal, hogy a természetesen feldolgozott gyógynövényeket gyorsan ható folyékony formában kombinálja.

TripleComplex CalmTonic összetevők: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) és Laktóz.

PureCalm összetevők: Levendula, citromfű és passióvirág.

Pénzvisszafizetési garancia: Ha nem teljesen elégedett - bármilyen okból -, küldje vissza nekik a terméket 1 éven belül a teljes visszatérítésért, csökkentve a szállítási díjakkal.

Miért nem #1? Összességében a termék nagyszerű. Mivel azonban két jogorvoslatot tartalmaz, kissé túlárazott; más stresszkezelő termékek ugyanazokat az előnyöket kínálják alacsonyabb áron.

Biogetica CalmoFormula rendelése

Tények a stresszről

• A stressz az élet normális része, amely segíthet nekünk tanulni és növekedni, vagy jelentős problémákat okozhat nekünk.
• A stressz erőteljes neurokémiai anyagokat és hormonokat szabadít fel, amelyek felkészítenek minket a cselekvésre (harcolni vagy menekülni).
• Ha nem teszünk lépéseket, a stresszválasz egészségügyi problémákhoz vezethet.
• A hosszan tartó, megszakítás nélküli, váratlan és kezelhetetlen stresszek a legkárosabb stressztípusok.
• Az anyától való korai elszakadás megváltozott stresszválaszokhoz és depresszióhoz vezethet az élet későbbi szakaszában.
• Az anya stressze befolyásolhatja a magzat stresszválaszát, és talán hajlamosíthatja a gyermeket a pszichiátriai betegségekre az élet későbbi szakaszában.
• A stresszt rendszeres testmozgással, meditációval vagy más relaxációs technikákkal, strukturált időtúllépésekkel és új megküzdési stratégiák megtanulásával lehet kezelni, hogy kiszámíthatóságot teremtsünk az életünkben.
• A stressz kezelésének számos módja - drogok, fájdalomcsillapítók, alkohol, dohányzás és evés - valójában súlyosbítja a stresszt, és reaktívabbá (érzékenyebbé) tehet minket a további stresszre.
• Bár vannak olyan ígéretes termékek, amelyek azt állítják, hogy csökkentik a stresszt, a stressz kezelése leginkább attól függ, hogy egy személy hajlandó-e megtenni az egészséges életmódhoz szükséges változtatásokat.
• A pozitív életmód lehet a legjobb kezelés!