Stresszkezelés: Hogyan lehet természetesen csökkenteni a stresszt?

Stressz

A modern élet tele lehet stresszel. Általában, amikor stresszes vagy, a szíved felgyorsul, és a fejed dobog. Valójában az történik, hogy az agyalapi mirigy felszabadít egy bizonyos hormont, ami viszont arra készteti a mellékveséket, hogy specifikus hormonokat (azaz kortizolt és adrenalint) szabadítsanak fel a véráramba. Ennek eredményeként a tested számos rendszere felborul.

Valószínűleg gyomorfájást érezhet, vagy hasmenést tapasztalhat, ha stresszes vagy. Ön is hajlamos éhségérzetet érezni, ami súlygyarapodást eredményez. A stressz hajlamossá teszi a betegségekre, például a megfázásra és más fertőzésekre, a bőrápolási problémák mellett, mint a pattanások, álmatlanság, szorongás, depresszió és a nemi vágy elvesztése. Mindezen állapotok kezelése helyett szükség lehet egy egyszerű stresszkezelésre.

Kis adagokban a stressz valóban előnyös lehet számunkra. A stresszorok segíthetnek abban, hogy fokozott energiát és éberséget biztosítsunk számunkra, még abban is, hogy az adott problémára összpontosítsunk. Ez a fajta stressz jó. Az emberek az ilyen típusú stressz tapasztalatára úgy utalhatnak, mint "szivattyúzott" vagy "huzalozott" érzésre. Csak akkor, ha a stressz túl nagy lesz, ami befolyásolja fizikai vagy szellemi működésünket, problémává válik, és sürgős megközelítést igényel a stressz csökkentése érdekében.

Ahogy a nyomás szintje túl nagy lesz, a stressz végül meghaladja azt a képességünket, hogy pozitív módon megbirkózzunk vele. Gyakran az emberek úgy írják le magukat, mint akik stresszesek, kiégtek vagy az eszük végén vannak. Ezen a ponton fontos, hogy pozitív és produktív módszereket találjunk a stressz kezelésére, és ami még fontosabb, foglalkozzunk a stresszt okozó személlyel vagy helyzettel.

A stressz okai

A következők lehetnek a stressz kockázati tényezői és okai:

• Szociális és pénzügyi problémák
• Orvosi betegség
• A szociális támogatás hiánya
• Családi történelem

Olyan sok stressz oka van, amelyek miatt aggódnia kell, mint például a munka, a család, a kapcsolatok és más tevékenységek. Néha zsonglőrködnie vagy sétálnia kell a menetrendek, határidők, találkozók és tanórán kívüli tevékenységek szoros kötelén.

Ha túl sok stressz oka van, annak messzemenő következményei lesznek a fizikai és mentális egészségre. A stressz az anyaméhben kezdődhet, és az egész életen át ismétlődhet. A stressz egyik kóros (abnormális) következménye a tanult tehetetlenség, amely a klinikai depresszió reménytelenségéhez és tehetetlenségéhez vezet. Ezenkívül számos betegséget, például a krónikus szorongásos állapotokat, a magas vérnyomást (magas vérnyomás), a szív (szív- és érrendszeri) betegségeket és az addiktív rendellenességeket, hogy csak néhányat említsünk, úgy tűnik, hogy a krónikus vagy elsöprő stressz is befolyásolja.

Stressz kezelés

A stresszkezelés és a stresszre adott adaptációs válasz kulcsfontosságú szempontja az időfolyamat. A stresszcsökkentő terápiát gyorsan el kell kezdeni, megfelelő ideig fenn kell tartani, majd ki kell kapcsolni az optimális eredmény biztosítása érdekében. A túlzott válasz vagy a válasz kikapcsolásának elmulasztása negatív biológiai következményekkel járhat az egyénre nézve. A stresszre adott egészséges emberi válaszok három összetevőből állnak:

• Az agy kezeli (közvetíti) az azonnali választ. Ez a válasz jelzi a mellékvese medullának, hogy felszabadítsa a norepinefrint.
• A hipotalamusz (az agy központi területe) és az agyalapi mirigy kezdeményezi (kiváltja) a lassabb, fenntartó választ. Ez a válasz jelzi a mellékvesekéregnek, hogy felszabadítsa a kortizolt és más hormonokat.
• Számos idegi (idegi) áramkör vesz részt a viselkedési válaszban. Ez a válasz növeli az éberséget (éberség, fokozott tudatosság), összpontosítja a figyelmet, gátolja a táplálkozási és reproduktív viselkedést, csökkenti a fájdalomérzékelést és átirányítja a viselkedést.

A stresszkezelési válasz e három összetevőjének együttes eredményei fenntartják a belső egyensúlyt (homeosztázis), növelik az energiatermelést és -felhasználást, megváltoztatják az elektrolitot (kémiai elemek) és a folyadékegyensúlyt. Emellett felkészítik a szervezetet a gyors reakcióra a szimpatikus idegrendszeren (SNS) keresztül. A szimpatikus idegrendszer úgy működik, hogy növeli a pulzusszámot, növeli a vérnyomást, átirányítja a véráramlást a szívbe, az izmokba és az agyba, és távol a gyomor-bél traktustól, és felszabadítja az üzemanyagot (glükóz és zsírsavak), hogy segítsen a veszély elleni küzdelemben vagy menekülésben.

Stressz hatások

A stresszhatások magukban foglalják az öregedés felgyorsításának esélyét is. A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem orvosai által végzett tanulmány szerint a krónikusan stresszes nők a megnövekedett öregedésre jellemző kromoszóma-változásokat mutattak. Rájöttek, hogy ezeknek a nőknek a telomerjei (a kromoszómák végén találhatók) általában rövidebbek, mint a kevésbé stresszes nők. A telomerek rövidülnek, ahogy öregszünk; Ezáltal a telomerek hossza az öregedés jele. Ha a telomerek nem lehetnek rövidebbek, akkor elhalnak, ami nyilvánvaló a bőrráncokban, szervi elégtelenségben stb.

Ezért kell gondolkodnia, hogyan csökkentheti a stresszt annak érdekében, hogy csökkentse a stressz szintjét az életében. Ezt megteheti a testének gondozásával és az egészséges életmód vezetésével. Legyen kiegyensúlyozott étrend, megfelelő pihenés és rendszeres testmozgás. Pihenjen és tanulja meg élvezni az életét. Vegyen fel egy hobbit, amely segít elterelni a gondolatait olyan dolgokról, mint az olvasás, kötés, bélyeggyűjtés, sportolás. Még a kertészkedés is jó módja lehet a stressz csökkentésének. Csatlakozz egy klubhoz, támogató csoporthoz vagy szervezethez, ahol találkozhatsz más, hasonló érdeklődésű emberekkel. Próbáljon meg csatlakozni a közösségi játékhoz, vegyen részt táncórákon és színészi műhelyekben, segítsen a helyi jótékonysági szervezetekben vagy adománygyűjtésekben. Ki tudja, talán még rejtett tehetségeidet is felfedezed?

Tanuljon mély légzési gyakorlatokat, és gyakorolja a meditációt vagy a jógát. Látogasson el rendszeresen az edzőterembe, vagy csatlakozzon egy fitneszcsoporthoz, amely segít fitt és egészséges maradni. Egy másik lehetőség a masszázsok és a dörzsölés. Ez segít lazítani az izmokat, megnyugtatja az idegeket és csökkenti a stresszt.

Időnként csak pozitívnak kell lenned a dolgokkal kapcsolatban, és kevésbé negatívnak vagy pesszimistának kell lenned. Valószínűleg ez a legjobb módja a stressz csökkentésének! Próbálj meg mosolyogni azokra az emberekre, akikkel az utcán találkozol, nézz meg egy filmet vagy egy színdarabot, legyen új frizurád, cseréld le a ruhatáradat, és legyen időd megszagolni a rózsákat.

Egy másik jó gyakorlat a stressz megelőzésére a rendszeres orvosi ellenőrzések elvégzése, hogy minden alkalommal biztosítsa jó egészségét. Néha, amikor a stressz szintje rendkívül magas, csökkentenie kell a stresszt. Keresse meg barátai és családja támogatását, változtasson munkahelyet, állítsa át életének prioritásait, vagy konzultáljon pszichológussal, pszichiáterrel vagy szociális munkással.

Az élet valóban tele lehet kihívásokkal. Tanulja meg, hogyan kell megbirkózni, és ne felejtse el mindig az élet fényes oldalát nézni. Ha úgy érzi, hogy a stressz egyre jobban elhatalmasodik rajtad, ne habozzon megtanulni, hogyan csökkentheti a stresszt. A stresszmentes élet határozottan összeadhatja az éveit.

Stressz kezelés

Amikor azon kapja magát, hogy rossz stresszhatásokat érez, azonnal cselekednie kell. Minél hamarabb kezdi el csökkenteni a stressz szintjét, annál könnyebb lesz, és annál gyorsabban tér vissza a normál állapotába. A stresszkezelés nagymértékben változik attól függően, hogy milyen típusú tüneteket tapasztal, és mennyire súlyosak.

A legtöbb vényköteles antidepresszánsnak hosszú listája van a lehetséges mellékhatásokról - mindent az émelygéstől a csökkent szexuális működésig. Még akkor is, ha segítenek, ugyanakkor növelhetik a stressz bizonyos formáit, mert mellékhatásaik kényelmetlenül érzik magukat vagy elbátortalanítanak. Ma már bizonyíték van arra, hogy bizonyos vényköteles gyógyszerek időnként valóban veszélyes eredményekhez vezettek: például a Xanax egyes betegeknél függőségi hatásokat váltott ki, beleértve a szervezet növekvő toleranciáját (ami azt jelenti, hogy egyre többre van szükség a hatás eléréséhez) és az elvonási tüneteket. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a Prozac növelte az öngyilkosság kockázatát a fiatalabbaknál.

A legjobb természetes stresszkezelések

Nincs egyszerű módszer a stressz csökkentésére, mert az agyad nem egyszerű. A tudomány azonban kimutatta, hogy bizonyos természetben előforduló összetevők segíthetnek a stressz csökkentésének egyik legjobb módjaként. Teljesen normális, ha időről időre stresszt vagy szorongást érez. De nem kellene állandóan éreznie őket. A természetes növényi összetevők segíthetnek szabályozni a hangulatot befolyásoló vegyi anyagokat, a vényköteles gyógyszerek gyengítő mellékhatásai nélkül!

A következő természetes stresszkezelő termékeket ajánljuk:

1. Relora — 94 pont
2. Stressivin — 82 pont
3. Biogetica CalmoFormula — 74 pont

#1 - Relora, 94 pont a 100-ból. A Relora egy 100% -ban természetes termék, amely hatékonyan kezeli a stressz, szorongás és depresszió változatos és legyengítő tüneteit. A Relora nem vényköteles antidepresszáns, mint a Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin és Effexor. Relora úgy tervezték, hogy biztonságosan és természetesen kezelje Önt, anélkül, hogy aggódnia kellene a vényköteles gyógyszerekkel és azok nem kívánt mellékhatásaival kapcsolatban. A Relora segít abban is, hogy megszabaduljon a derék körüli makacs túlsúlytól, amelyet a kortizol stresszhormon magas szintje okoz.

A Relora összetevőit széles körben kutatták és dokumentálták több mint 45 jelenleg rendelkezésre álló tanulmányban. A legtöbb kutatási terület magában foglalja a rák adjuváns terápiáját, a stressz és a szorongás csökkentését, a relaxáció elősegítését, a tanulás és a koncentráció javítását stb. Hasznosnak bizonyult a PMS fizikai, mentális és szociális tüneteinek jelentős csökkentésében is, mint például a depresszió, álmatlanság, izommerevség, görcsök, szorongás, ingerlékenység stb.

Pénzvisszafizetési garancia: Hat hónapja van arra, hogy visszaküldje a terméket a teljes visszatérítésért, kevesebb s / h!

Miért #1? A Relorával végzett kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat 2004 januárjában fejeződött be. A tanulmány célja az volt, hogy meghatározza a Relora hatásait túlsúlyos nőknél, akik jellemzően többet esznek stresszes helyzetekben. Jelentősen csökkent a stressz és szorongás pontszáma. A Relora normalizálja a stressz által kiváltott súlygyarapodáshoz és étkezési viselkedéshez kapcsolódó hormonszintet is.

Relora megrendelése #2 - Stressivin, 82 pont a 100-ból. A Stressivin hivatalosan elismert aktív homeopátiás összetevőket tartalmaz tisztított ionizált ásványvízbázisban a biztonságos, ideiglenes stresszoldás érdekében. A Stressivin hatóanyag-keveréke együttműködik a szervezettel a stressz és az idegi feszültség természetes enyhítésére.

Stresszivin összetevők: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, foszfor, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, kén, Symphytum officinale, Veratrum album.

Stressivin garancia: az elégedettségi garanciát egyetlen felhasználó számára tervezték a termék 60 napos használatára. Ezért csak két palack / csomag nyitható ki a termékből, hogy jogosult legyen a visszatérítésre.

Miért nem #1? A Stressivin garancia csak 60 nap. Ettől eltekintve ez a stresszkezelő termék nagyszerű.

Stressivin megrendelése #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 pont a 100-ból. Biogetica CalmoFormula két jogorvoslat közül választhat, amelyek csökkenthetik a stresszt, enyhíthetik a stressz és az aggodalom hatásait, és kiegyensúlyozhatják az érzelmeket. A TripleComplex CalmTonic enyhíti a szorongás, stressz, aggodalom és ideges feszültség hatásait a homeopátiás összetevők folyékony formában történő kombinálásával. A PureCalm csillapítja az idegfeszültséget és kiegyensúlyozza az érzelmeket, gyors hatású tünetmentességet biztosít a szorongás és a pánikrohamok esetén azáltal, hogy a természetesen feldolgozott gyógynövényeket gyorsan ható folyékony formában kombinálja.

TripleComplex CalmTonic összetevők: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) és laktóz.

PureCalm összetevők: levendula, citromfű és golgotavirág.

Pénzvisszafizetési garancia: Ha nem teljesen elégedett - bármilyen okból - küldje vissza nekik a terméket 1 éven belül a teljes visszatérítésért, csökkentve a szállítási díjakat.

Miért nem #1? Összességében a termék nagyszerű. Mivel azonban két jogorvoslatot tartalmaz, kissé túlárazott; Más stresszkezelő termékek ugyanazokat az előnyöket kínálják alacsonyabb áron.

Rendelje meg a Biogetica CalmoFormula terméket

Tények a stresszről

• A stressz az élet normális része, amely segíthet nekünk tanulni és növekedni, vagy jelentős problémákat okozhat nekünk.
• A stressz erőteljes neurokémiai anyagokat és hormonokat szabadít fel, amelyek felkészítenek minket a cselekvésre (harcolni vagy menekülni).
• Ha nem cselekszünk, a stresszválasz egészségügyi problémákhoz vezethet.
• Az elhúzódó, megszakítás nélküli, váratlan és kezelhetetlen stressz a stressz legkárosabb típusai.
• Az anyától való korai elválasztás megváltozott stresszválaszokhoz és depresszióhoz vezethet az élet későbbi szakaszában.
• Az anya stresszei befolyásolhatják a magzat stresszválaszát, és talán hajlamosíthatják a gyermeket a pszichiátriai betegségekre az élet későbbi szakaszában.
• A stressz kezelhető rendszeres testmozgással, meditációval vagy más relaxációs technikákkal, strukturált időtúllépésekkel és új megküzdési stratégiák elsajátításával, hogy kiszámíthatóságot teremtsünk életünkben.
• A stressz kezelésének számos módja - drogok, fájdalomcsillapítók, alkohol, dohányzás és evés - valójában súlyosbítja a stresszt, és reaktívabbá (érzékenyebbé) tehet minket a további stresszre.
• Bár vannak ígéretes termékek, amelyek azt állítják, hogy csökkentik a stresszt, a stressz kezelése leginkább attól függ, hogy egy személy hajlandó-e megtenni az egészséges életmódhoz szükséges változtatásokat.
• A pozitív életmód lehet a legjobb kezelés!