Change Language:


× Close
Visszajelzési űrlapX

Sajnáljuk, de az üzenetet nem lehetett elküldeni, ellenőrizze az összes mezőt, vagy próbálkozzon újra később.

Köszönöm az üzenetet!

Visszajelzési űrlap

Arra törekszünk, hogy a legértékesebb információkat nyújtsuk az egészségügyről és az egészségügyről. Kérjük, válaszoljon az alábbi kérdésekre, és segítsen nekünk tovább fejleszteni weboldalunkat!




Ez az űrlap teljesen biztonságos és névtelen. Nem kérünk és nem tárolunk személyes adatokat: az Ön IP-címét, e-mail címét vagy nevét.

Férfiak egészsége
Női egészség
Akne és bőrápolás
Emésztőszervi és húgyúti rendszerek
Fájdalomcsillapítás
Fogyás
Sport és Fitness
Mentálhigiéné & Neurológia
Szexuális úton terjedő betegségek
Szépség és jólét
Szív és vér
Légzőrendszer
Szem Egészség
Fülek egészsége
Endokrin rendszer
Általános egészségügyi problémák
Natural Health Source Shop
Hozzáadás a könyvjelzőkhöz

Hogyan gyorsítsuk fel izom-helyreállítási? Izom-helyreállítási kiegészítők

A legjobb kiegészítők izom-helyreállítási

Hogyan lehet felgyorsítani az izom-helyreállítást? Javasoljuk, hogy a legjobb helyreállítási kiegészítők:

Izmok

Gyakorlása előnyös minden testrész, beleértve a szalagok,csontok, inak, belek, agy, hasnyálmirigy, máj, belek, immunrendszer, izmok, erek, és a szív. Izmok fontos szerepet játszanak, mert az izmok két fontos feladatot, mint például éget szükséges üzemanyag az energia és a szerződés válaszul a rohanás az elektromos jelek az agyból.

Az izom képes több üzemanyag ot égetni az edzések során, beleértve a fehérjéből nyert aminosavakat, a zsírból és a szénhidrátokból származó glükózból nyert zsírsavakat . carbohydrates Az energia miatt elégetett tüzelőanyag-típus a testmozgás időtartamán és intenzitásán alapul.

Amikor felemeli a súlyt, az izmok mikrokönnyeket kaptak, és katabolizmával bomltak le. Miután a lift, a szervezet azonnal elkezdi javítani az izmokat, de a szervezet segítségre van szüksége. Ha azt szeretnénk, hogy a maximális előnyeit minden edzés, meg kell előnyben részesítik a edzés utáni hasznosítás. Edzés után a szervezetnek sok pihenésre és elegendő alvásra van szüksége. Íme néhány tipp, hogy hasznosnak bizonyulnak, hogy visszaszerezze az izmokat.

Izom recovery

Miután nyomja magát keményen, akkor úgy fogja érezni, fájdalom és égő az izmokat. Az edzés nem épít az izmokat, amíg nem hagyja abba a súlyemelést, és ad egy kis időt, hogy a szervezet izom-helyreállítási. Izmok nem nőnek az edzőteremben, vagy kocogás közben az úton; az edzés után növekedni fognak.

International Federation of Bodybuilding and FitnessNemzetközi Szövetsége Testépítés és Fitness:

Izom-helyreállítási javulás a teljesítmény a vázizmok során használt hosszan tartó vagy intenzív testmozgás. Miután az edzés, a szervezet helyettesíti, vagy javítások sérült izomrostok egy celluláris eljárás, ahol tempers izomszálak együtt, hogy az új myofibrils vagy izomfehérje. A javított myofibrils eszkalálódik a szám és a vastagság generálni izom hipertrófia, vagy izomnövekedés.
Az izomnövekedés akkor történik, amikor az izomfehérje szintézisének mértéke nő, mint az izomfehérje lebomlásának sebessége. Ez az elfogadás nem fordul elő súlyemelés közben, de a pihenőidőalatt fordul elő. Ha úgy érezte, fáj az edzés után, ön tapasztalás a lokalizálja kár izom edzés után ki.

Fontossága Izom Recovery

Fontos, hogy építsenek helyreállítási idő be a képzési program, mert a testünk akklimatizálja a stressz az edzés és a képzési erőfeszítéseket. Az izomvisszanyerés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megjavítsa a sérült szöveteket és pótolja a tárolt energiát. Bármilyen fizikai munka vagy testmozgás változásokat okoz a szervezetben, mint például az izom glikogén kimerülése (energiaraktárak) és az izomszövetek lebontása, és folyadékveszteséget okoz.

A helyreállítási idő lehetővé tette, hogy ezek a boltok lehetővé teszi, és feltöltött szöveti javítás történni. Anélkül, hogy elegendő idő a szöveti csere és javítása, a szervezet továbbra is a bontást a szövetek.

Az edzés után, akkor úgy érezte, fáj, és megtapasztalják a lokalizált izomkárosodás az edzések. Ez a károsodás az izom okoz mentesítést az immunrendszer sejtek és gyulladásos molekulák, amelyek aktiválják a műholdas sejteket. A gyakorlatok károsodása az izomsejtekben jelentkezhet. A fájdalom csökken az idő múlásával más mechanizmusokkal.

Ahogy abbahagyja a munkát, az izmok növekedni kezdenek. Metabolikus stressz lehet az oka a sejt duzzanat körül az izom, amelyek hozzájárulnak az izomnövekedés nélkül szükséges növekedése a méret az izomsejtek. Ezt a növekedést szarkofág hipertrófiának nevezik. A gyors helyreállítás kiváltásához megfelelő táplálkozást kell biztosítania a szervezet számára.

Ne hagyja ki a nyújtást

Nyújtás edzés előtt hasznos lehet, hogy csökkentse a kár, hogy inak, szalagok, és az izmok. Az emberek gyakran összekeverik a nyújtási időt edzés előtt vagy edzés után. Függetlenül attól, hogy az idő, stretching tudja tartani a szervezet rugalmas kiadás szorító érzés és feszültség az izom. Nem lehet tudni, hogy gyakorolja megfelelően a feszes izmok.

IAAFSzerint a Nemzetközi Atlétikai Szövetség:

A rossz nyújtási technikák sérülést okozhatnak az alsó testrészeknek, például a térdnek és a hátnak. Győződjön meg róla, hogy tartalmazza a dinamikus nyújtás a bemelegítés, miközben megtakarítás statikus nyújtás edzés után. Akkor forduljon egy képzett oktató, hogy megismerjék a helyes nyújtás technika, hogy növelje a rugalmasságot az izmok.
Ne feledje, hogy a nyújtás egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti az izomfeszültséget, és downplay az izomfájdalom. Stretching segít, hogy pozitív eredményeket az edzések. Ez segít csökkenteni a feszültséget az izom, és néhány ízületi mozgások. A jobb izomkoordináció előnye és a vérkeringés növelése a test számos részén.

Hogyan gyorsítsuk fel izom-helyreállítási?

Hogyan lehet felgyorsítani az izom-helyreállítási izomnövekedés javítása, erő,és kitartást? A válasz erre a kérdésre meglehetősen egyszerű, elegendő pihenés és alvás. A szervezetnek pihenésre és megfelelő alvásra lesz szüksége majdnem 8 órán keresztül. Könnyű gyakorlat, mint a fény jog vagy úszás segít, hogy ösztönözze a vér áramlását, és csökkenti az izomfájdalmat.

National Institutes of HealthSzerint a Nemzeti Egészségügyi Intézetek:

Igyon sok vizet, hogy öblítse ki a maximális méreganyagokat a szervezetből, és ne kiszáradás. Kiszáradás lehet, hogy az izomfájdalom fájdalmas, így inni szinte 2-3 liter vizet rendszeresen, hogy elkerüljék azt.

Meg kell fogyasztani körülbelül 1:2 arány fehérje szénhidrát edzés előtt vagy után. Ez csökkenti a kegyetlenség az izomérzékenység. Használhatja a jégcsomagot, hogy enyhíti a fájdalmat, vagy hogy hideg fürdő. Akkor keverjük össze néhány Epsom só a fürdővíz, vagy nem masszázs kezelésére fájó izmok. Ha folytatja az edzést elegendő pihenés nélkül, ez ronthatja a fájdalom.

Pihenés és aktív helyreállítás

Mint már említettük, akkor kap sok alvás és pihenés, hogy visszaszerezze az izmokat. Adj közel 8 óra hang alvás a tested kiváltó helyreállítási folyamat az izmok. Aktív hasznosítás definíció szerint egy egyszerű edzés, mint a rendszeres edzés rutin. Az aktív helyreállítási edzés lesz kevésbé intenzív, mint a rendszeres edzés. Az aktív helyreállítás könnyen elvégezhető a könnyű munkával, a gyors sétával, az úszással vagy a könnyű gyakorlatokkal.

Ha egy tapasztalatlan személy fog kezdeni gyakorlása, akkor lehet kezdeni egy könnyű séta egy pár percig. Az aktív helyreállítás ellentétes a passzív helyreállítással, amely teljes pihenést jelent a gyakorlatból. Az aktív helyreállítás segít javítani a visszakeresés metabolikus útvonalát. Néhány ötlet az aktív helyreállítási edzés könnyebb súlyemelés, túrázás, úszás, élénk gyaloglás, kerékpározás, és a jóga.

Hidratálás és táplálkozás

A víz segít a szervezet minden alapvető funkciójában, mint például a szívstressz csökkentése, a bőr tónusának javítása, a haj egészségének javítása és a táplálékbevitel hatékony javítása. Meg kell inni a vizet edzés előtt, után és alatt. A szervezetnek elegendő táplálkozásra van szüksége, hogy meggyógyítsa a sérült izmokat.

Meg kell enni a tiszta étrendet, és olyan ételeket kell választania, amelyek magas kálium- és fehérjetartalmúak. Azt is tartalmazza az izom-helyreállítási kiegészítők a diéta. Győződjön meg róla, hogy enni friss gyümölcsök és zöldségek, és főzzük az ételt idő előtt, hogy töltse ki a gyomrot az egészséges étel. Ha azt szeretnénk, hogy az előnye az edzés, meg kell enni az egészséges ételeket, és távol marad a gyorsétel.

Edzés utáni kiegészítők

Ha azt szeretnénk, hogy gyorsítsák fel az izom-helyreállítási, a szervezet megköveteli a megfelelő tápanyagokat. A szervezet foglalkozik a tápanyagok más módon a tevékenységi szint. Mit eszik előtt, edzés után és alatt kritikus.

Fogyasztásával konkrét tápanyagok után vagy után edzés javíthatja a teljes helyreállítási, teljesítmény, és összetétele a tested. Edzés utáni kiegészítők pótolhatja glikogén, növeli a fehérje szintézisét, és csökkenti a lebontását fehérje. Izom-helyreállítási kiegészítők tartalmaznak kiváló kombinációja a tápanyagok, amelyek elengedhetetlenek a szervezet számára.

A legjobb izom-helyreállítási kiegészítők

Választhat izom-helyreállítási kiegészítők, hogy csökkentsék a súlyosságát izomfájdalom és felgyorsítja az izom-helyreállítási. Itt vannak a legjobb helyreállítási kiegészítők:
  1. Metadrol - 96 pont.
  2. CrazyBulk - 83 pont.
  3. XtremeNO — 71 pont.
RatingHealthcare Product #1 - Metadrol, 96 pont a 100-ból. Metadrol gondosan tervezték egy orvosi laboratóriumban a vegyészek és a biológiai mérnökök, hogy egy erős kombinációja a tápanyagok és a tejsav-gátlók, amelyek elősegítik a gyorsított izomnövekedést, jobb helyreállítási idő és csökkent fájdalom után intenzív fizikai edzések. Metatron elengedhetetlen a képzési rend, mert ez nyomja a szervezet messze fennsíkon.

Metadrol garancia:Ők vissza a pénzt minden csomag, hogy még nem nyitották meg, ha csak nem elégedett a kezelés eredményeivel.

Metadrol használ egy klinikailag tesztelt formula, amely bizonyítottan kiterjedt vizsgálatok növeli az izomtömeget, csökkenti az izomfáradtság, és ezáltal soha nem látott lendületet a fitness rend. Kombinálásával jól ismert kiegészítők és egzotikus összetevők egy nyerő képlet, Metadrol képes arra, hogy valódi sportolók egy igazi versenyelőnyt, amikor a kritikus pillanatban megköveteli, hogy a legjobb!

Miért #1? Minden összetevő a Metadrol gondosan előszűrt és jóváhagyott. A kombináció a tápanyagok Metadrol erősen hatékony, és ezek egyike sem fontos táplálkozási elemek valaha is betiltották bármely nagy atlétikai bajnokság. Számos friss vizsgálatokvégeztek, hogy hasonlítsa össze az izomtömeg és a sportteljesítményt a sportolók egyértelműen meghatározott vizsgálati csapatok. Sportolók, hogy a használt Metadrol felülmúlta a sportolók más kiegészítők és a sportolók nélkül kiegészítők minden sor statisztikai eredmények!

Rendelés Metadrol
RatingHealthcare Product #2 - CrazyBulk, 83 pont a 100. A CrazyBulk egy sor izomépítő kiegészítők kínálnak hatalmas izomnyereség azáltal, hogy az izom optimálisan nő edzések között. Ez egy jogi és biztonságos szteroid alternatíva. Növelheti az erejét, és kap gyors eredményeket 30 napon belül.

CrazyBulk garancia:Kínálnak visszatérítést minden bontatlan tételek időszakra 14 nappal a megrendelés dátuma után.

CrazyBulk alkatrészek:
D-Ellenszámla; tejsavó fehérje-kiegészítő és BCAA shake, amelyet naponta kell bevenni.
Testo-Max; a tesztoszteron karbantartás és emlékeztető.
DecaDuro; egy preworkout, hogy túltöltse az idejét az edzőteremben.
Trenorol; metabolizáló, amely segíti a fehérjeszintézist az izomnövekedés és a csíkot nehéz cél zsír.

Miért nem #1? Ez a kombinált csomag jó, de ez magában foglalja a 4 különböző termék, ami az egész készlet túl drága. CrazyBulk honlap csak angolul érhető el.

Megrendelés CrazyBulk
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 100-ból 71 pont. Xtreme NO kombinációja szabadalmaztatott összetevők az online fitness program, amely biztosítja a fokozott teljesítményt, mint még soha.

XtremeNO garancia: Ha nem 100%-ban elégedett az XtremeNO eredményeivel, a vásárlástól számított 90 napon belül visszaküldheti a teljes visszatérítésért.

XtremeNO tartalmaz egy fejlett L-arginin keveréke aminosavak, amelyek növelik a nitrogén-monoxid (NO) a szervezetben, amely segít mozgatni az oxigént az izmokba, ahol szükségük van rá a legjobban.

Miért nem #1? Az XtremeNO készítmény l-argininonon alapul. Célszerű kombinálni más kiegészítők, mint a tesztoszteron fokozók és multivitaminok. Az XtremeNO weboldala csak angol nyelven érhető el.

Rendeld meg az XtremeNO-t

Túledzés megakadályozása

Overtraining növelheti a pulzusszámot, csökkent erő és a motiváció, és a krónikus fájdalom az ízületek. Az izmok nem nő edzés közben; nőnek, miközben alszik, pihen és lábadozik.

Megfelelő pihenés nélkül a túledzés állapotába léphet. Ha azt tapasztalja, túledzés, akkor nyomja magát a csapdába a túledzés. A szervezet megköveteli a megfelelő pihenést és overtraining lassíthatja a teljesítményt.

Fontos, hogy szánjon egy kis időt, és értékelje újra a programot. Tudod fog majdnem két nap ki, hogy pihenjen az izmokat, és nekik a megfelelő időt nő. Meg kell állítani a korlátokat, és tartsa az edzés ülésén egy órán belül a jobb eredményeket.

Hogyan gyorsítsuk fel izom-helyreállítási?

Hogyan lehet felgyorsítani az izom-helyreállítást? Javasoljuk, hogy az izom-helyreállítási kiegészítők:
Utolsó frissítés: 2020-11-10