Hogyan lehet növelni az állóképességet? Étrend-kiegészítők az energia és az állóképesség érdekében

Mi az állóképesség és az energia?

Azok közül, akik részt vettek egy maratonon, részt vettek síversenyeken egy meredek lejtőn, vagy fociztak, ami megköveteli, hogy körülbelül 90 percig aktív legyen, tanúsíthatja azt a tényt, hogy ehhez sok energiára és kitartásra van szüksége. Ezek a tevékenységek megkövetelik, hogy a legjobb lelkiállapotban legyen, és különösen a testben, különben könnyen kiléphet, vagy egyáltalán nem indul el.

Az állóképesség többféleképpen növelhető, és arányosan működik az energiaszinttel és a folyadékvisszatartással. A megnövekedett állóképesség kevesebb fáradtságot és sérüléseket, valamint jobb gyógyulást jelent.

A kitartás fontossága

Mindenkinek különböző a kitartása, és egyesek számára magas lehet, míg mások számára alacsony lehet. A fokozott állóképesség különösen fontos a sportolók és a testépítők számára, mivel hosszú ideig kell tartaniuk az edzés során, valamint részt kell venniük a versenyeken.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy az alacsony állóképességgel és energiával rendelkező személy korlátozott a megerőltető fizikai tevékenységek tekintetében, amelyeket részt vehet. A normál napi házimunkák is könnyebbé válnak, és jobban érzi magát.

Számos módja van annak, hogyan lehet növelni az energiát, valamint a kitartást, hogy hosszú ideig ellen tudjon állni a fájdalom és a fáradtság kedvezőtlen körülményeinek. Az energiatabletták megoldást jelentenek, mivel azonnali energiát biztosítottak a képzéshez.

Izomméret vs. fokozott állóképesség

Lehet, hogy nagy izmai vannak, például bicepsz, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy fokozott kitartássalrendelkezik. Lehet, hogy viszonylag nagy izmok, mivel már összpontosított méret több mint állóképesség.

Az izomméret növeléseérdekében nehéz súlyemelést kell folytatnia, hogy azonnal izombontást és javítást okozzon. Csak körülbelül 3-5 ismétlést kell felemelnie, majd viszonylag hosszú, 2-4 perces pihenőidőt az egymást követő készletek között. A nagyobb állóképesség érdekébenemeljen körülbelül 10-15 ismétlést, majd rövid, 45-60 másodperces pihenőidőt a készletek között. Az edzésnek nagy intenzitásúnak kell lennie.

Hogyan lehet növelni az állóképességet?

Ez egy égető kérdés, amelyre sokan szeretnének válaszolni. Az állóképesség növelésére alkalmazott technikák a következők:

• A megfelelő edzések, amelyek az állóképességre összpontosítanak. Ez magában foglalja az alacsony intenzitású, de nagy ismétlésű súlyok emelését. Csökkentheti a készletek közötti pihenés mennyiségét is, hogy az állóképességre építsen.
• Megfelelő kiegyensúlyozott étrend, különösen azért, mert a szervezet energiaigénye magas. Az étrendnek megfelelő mennyiségű szénhidrátot, fehérjét és zsírt kell tartalmaznia.
• Fokozott állóképességet indukálhat az étrend-kiegészítők használata az energia és az állóképesség, valamint az energia tabletták. Ezek hosszú utat 1000-et adva a jobb teljesítmény és az állóképesség.

Állóképességi edzés

Az állóképességi edzés nagyon fontos az izmok általános növekedéséhez és fejlődéséhez. Ez a fajta képzés megköveteli, hogy dolgozzon ki egy dinamikus és all-inclusive edzés rutin, és ragaszkodjon hozzá. A rutinnak tartalmaznia kell a gyors tempójú, nagy intenzitású intervallum edzésgyakorlatokat.

A kardio is beépíthető a rutinba. A helyreállítási időt is bele kell foglalnia a rutinba. Ily módon gyorsan növeli az állóképességét és az állóképességét.

Alternatív megoldásként robbanásveszélyes mozgásokat adhat hozzá az edzésekhez. Sok energiát és gyorsabb helyreállítást igényelnek. Az ilyen gyakorlatok közé tartozik az ugráló térd tucks, power push-up és burpees.

Diéta az állóképesség megteremtéséhez

A mondás: "Az vagy, amit megeszel", teljesen igaz. A legtöbb ember alábecsüli az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontosságát az állóképesség építésében. Lehet, hogy mindent jól csinál a megfelelő gyakorlatok elvégzésével, megfelelően hidratálva és ragaszkodva az edzésprogramhoz.

Ha azonban nem fogyókúrázik a megfelelő módon, akkor mindez az erőfeszítés hiábavaló lesz. A maximális eredmények érdekében ragaszkodnia kell az étrendhez is.

Étrend-kiegészítők az energia és az állóképesség érdekében

Az állóképességi edzés fizikai, mentális és energetikai szempontból rendkívüli követelményeket támaszt a sportolók és a testépítők testével szemben. Vannak bizonyos tápanyagok, amelyek felelősek, amikor a kitartás növeléséről van szó, és optimalizálják a testet a maximális teljesítmény érdekében.

Azonban lehet, hogy lehetetlen, hogy néhány ilyen speciális tápanyagok a mindennapi étrendben. Ez bizonyos fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra vonatkozik, ezért étrend-kiegészítőkből származnak. Az energia- és kitartás étrend-kiegészítői is jól jönnek, amikor az edzéshez szükséges energia növeléséről van szó. Ezekkel a kitartás és az energia javítására összpontosít, anélkül, hogy sokat aggódna az étrendje miatt.

Elegendő kutatást kell végezni ahhoz, hogy hatékony és biztonságos kiegészítőkkel foglalkozhass a fokozott kitartás érdekében. Ezek a kiegészítők gyakran aminosavakat tartalmaznak. Ők fognak adni egy extra lendületet, hogy segítsen az egész edzések, miközben elkerüli az egészségügyi komplikációk.

A legjobb étrend-kiegészítők az energia és az állóképesség érdekében

Az étrend-kiegészítők vásárlása előtt győződjön meg róla, hogy elegendő kutatást végez a legjobb termékekről. Vásárolja meg őket megbízható eladóktól, hogy elkerülje a hamisítványok eseteit. Ezek a legjobb természetes étrend-kiegészítők az energia és a kitartás megtalálható:

1. Probolan50 — 96 pont.
2. CrazyBulk NO2Max — 81 pont.
3. XtremeNO – 71 pont.

#1 - Probolan50, 96 pont a 100-ból. Probolan50 arra szolgál, hogy növeljék a tesztoszteron szintet. Ezek növelik az izomerőt és az izomtömeget. Az ön állóképessége és energiaszintje is növekedni fog. Ez ad látható eredményeket elég rövid idő alatt. Probolan50 is növeli a teljesítményt szorít az izmokat.

Probolan50 Garancia: Vissza fogják adni a pénzt minden olyan csomagért, amelyet még nem nyitottak ki, ha csak nem elégedett a kezelés eredményével.

A Probolan50 hatóanyaga az Epihydroxetiolan, egy terápiás kiegészítő, amely jelzi az agyalapi mirigyet, hogy szálljon le az oldalvonalról, és lépjen be az akcióba egy erős luteinizáló hormon szekretálásával, amely szinte azonnali eredményekkel metabolikus láncreakciót vált ki. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy 400%-kal nőtt a tesztoszteron termelés, jobb állóképesség és erő a férfiak körében, akik megpróbálták egy rend Probolan50!

Miért #1? A tudományos vizsgálatok valódi eredményeket mutattak, és nem mutattak statisztikai mellékhatásokat azokban a férfiakban, akik a Probolan50-et a testmozgás és a táplálkozási rend részévé teszik. A tesztoszteron, az ösztrogén és a DHT természetes hormonális egyensúlyának gondos szabályozásával maximalizálja kitartását a nem kívánt mellékhatások nélkül!

Probolan megrendelése50 #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 pont a 100-ból. A CrazyBulk NO2Max növeli az energiaszintet, és intenzívebb edzésekhez vezet, gyors helyreállítással és kevesebb fáradtsággal. Nagyobb kitartást fog szerezni, mivel segít az oxigén, az energia és a tápanyagok folyamatos áramlásának szállításában az izmokba.

CrazyBulk NO2Max garancia: Minden bontatlan tételre visszatérítést kínálnak a megrendelés dátumától számított 14 napig.

CrazyBulk NO2Max Összetevők:L-arginin alfa-ketoglutarát 1800mg, Kalcium (dikalcium-foszfátból) 80mg.

Miért nem #1? CrazyBulk NO2Max nem támogatja a klinikai vizsgálatok. CrazyBulk NO2Max weboldal csak angol nyelven érhető el.

Rendeljen CrazyBulk NO2Max #3 - XtremeNO, 71 pont a 100-ból. Az XtremeNO fokozza az izmok felé irányuló véráramlást az erek kitágításával és a tápanyagok és az oxigén tartós szállításának biztosításával az izmokba. Ez kitartást teremt az izmok számára.

XtremeNO garancia:Ha nem 100% -ban elégedett az XtremeNO eredményeivel, akkor a vásárlástól számított 30 napon belül visszaküldheti a teljes visszatérítésért.

Az XtremeNO aminosavak fejlett L-arginin keverékét tartalmazza, amely a nitrogén-oxid (NO) szintjének növekedését okozza a szervezetben, amely segít az oxigén mozgatását az izmokba, ahol a legnagyobb szükségük van rá.

Miért nem #1? A pénzvisszafizetési garancia csak 30 nap. Az XtremeNO weboldala csak angol nyelven érhető el.

XtremeNO megrendelés

Tippek az állóképességi edzéshez

Van néhány hasznos tipp, hogy lehet alkalmazni az állóképességi képzés. Ezek közé tartoznak a

• Eszik helyesen. Ami a testmozgás táplálkozását illeti, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos. A szénhidrátok kulcsfontosságúak, mivel biztosítják a megerőltető gyakorlatokhoz szükséges energiát. Fehérjékkel is keverheti őket, hogy növelje az állóképességi teljesítményt, és csökkentse az izomkárosodást és a fáradtságot. A kiegyensúlyozott étrendnek magában kell foglalnia a zsírokat, vitaminokat és ásványi sókat is.
• Jelentős erőhozzáadása . A változatosság kulcsfontosságú az állóképességi edzésben. Időnként meg kell próbálnia váltani a gyakorlatokat. Az ellenállási edzés javítja az általános fitneszt, és különösen a csontokon, szalagokon és izmokon működik.
• Összetett gyakorlatokra megy, szemben az izolációs gyakorlatokkal. A vegyületek mozgása többet érint, mivel egynél több ízületet használ. Az ilyen gyakorlatok közé tartoznak a guggolások, pull-upok, push-upok és lépcsők. Javítják az állóképességet és növelik a staminális. Az izolációs gyakorlatok közé tartoznak a bicepsz fürtök és a lábemelések.