A puffadás természetes megállítása: kezelés és megelőzés

Mi az a puffadás?

A legtöbben már megtették ezt, de ez az, amiről a legtöbben inkább kerülni szeretnének nyilvánosan beszélni vagy megtenni: a gázadást . Annak ellenére, hogy filmekben vagy rajzfilmekben gyakran használják viccként, társadalmi környezetben a puffadás rendkívül kínos lehet . Éppen ezért sok puffadással küzdő ember szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni a puffadástól, és hogyan lehet megelőzni a puffadást.

A puffadás akkor fordul elő, amikor a gáz az emésztőrendszerben összegyűlik, és nem tud más módon távozni. Ezeknek a túlzott emésztési gázoknak valahova el kell menekülniük. Melyek a puffadás okai, és milyen ételeket érdemes kerülni, ha teljesen el akarjuk kerülni a puffadást ?

A puffadás szövődményei

Egyesek azt feltételezhetik, hogy a puffadással járó egyetlen komplikáció az a társadalmi megbélyegzés, hogy nem engedik nyilvános helyen gázt adni. Ezek a túlzott emésztési gázok azonban más problémákat is okozhatnak. A puffadás kezelésének

egyik elsődleges oka az a stressz , amely azzal jár, hogy nem tudja visszatartani a puffadást. Emiatt egyre népszerűbbek a puffadás kezelésére szolgáló természetes termékek. A puffadás elleni gyógyszer alkalmazásának másik oka az a tény, hogy valóban nagy fájdalmat és kényelmetlenséget érezhet, ha túl sok gáz halmozódik fel a gyomrában. Egy idő után fájdalmassá válhat a gázképződés, vagy még jobban felfúvódott, mint korábban.

A puffadás okai

A puffadásnak számos egyéb oka is van, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül ahhoz, hogy mit eszünk. A puffadást okozó élelmiszereken kívül néhány további ok, amiért túlzott emésztési gázaink jelenhetnek meg:

• Bélbaktériumok – Beleink számos baktériummal megtelnek . Ezek a baktériumok segítenek fermentálni az általunk fogyasztott élelmiszerek egyes összetevőit. Ennek az erjesztési folyamatnak az egyik mellékterméke a gáz. A gáz egy részét a tüdőn keresztül lélegezzük ki, és a gáz egy része felszívódik a véráramba. Azonban a bél felelős a többi eltávolításáért.
• Lenyelt levegő – Kis mennyiségű levegőt lélegzünk be minden elfogyasztott folyadékkal vagy étellel együtt. A vékonybélből a véráram felszívja a lenyelt levegőből származó nitrogént és oxigént , de a többit ismét a beleinken keresztül kell eltávolítani.

Számos olyan probléma is létezik (akár átmeneti, akár emésztési problémák), amelyek puffadáshoz vezethetnek . Ezek a következők:

• Peptikus fekélyek
• Gastrooesophagealis reflux betegség (GERD)
• Fekélyes vastagbélgyulladás
• Cukorbetegség
• Cöliákia
• Crohn-betegség
• Irritábilis bél szindróma (IBS)

Puffadást okozó ételek

Annak ellenére, hogy számos más lehetőség is létezik a puffadás kezelésére, az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a puffadástól, ha elkerüljük a puffadás egyik elsődleges okát: a puffadást okozó ételeket . Ez a legtöbb embernél nagymértékben csökkenti a puffadás tüneteit.

Minden egészséges táplálkozás nagy változatosságot igényel. Fontos, hogy ne kerülje el azokat az ételeket, amelyek puffadást okoznak, elsősorban azért, mert ezek az élelmiszerek gyakran tartalmaznak olyan alapvető tápanyagokat, amelyekre szervezetünknek szüksége van. Néhány élelmiszer, amelyről tudjuk, hogy növeli a puffadás esélyét:

• Zöldségek – beleértve a káposztát, a kelbimbót, a hagymát, a padlizsánt és a sárgarépát;
• Hüvelyesek - Diófélék, szójabab, csicseriborsó, borsó és bab;
• Élelmiszerek, amelyek sok oldhatatlan rostot tartalmaznak - Héják és magvak különösen;
• Gyümölcs - körte, őszibarack, sárgabarack és alma;
• Szárított gyümölcsök – Aszalt szilva és mazsola különösen;
• Tejtermékek – Ez gyakran előfordul, ha valakinek laktóz intoleranciája van.

Hogyan lehet diagnosztizálni a túlzott emésztési gázokat?

Bár a puffadás először úgy tűnik, mintha a puffadás kezelése nem igazán szükséges, de ha bármilyen puffadási szövődménye van , akkor tudnia kell, hogyan lehet megszabadulni a puffadástól.

Ha azonban ez nem nyújtja azt a megkönnyebbülést, amire vágyik, más módszerek is vannak a puffadás okainak feltárására.

• Képalkotó vizsgálatok – Ezek közé tartozik a has CT-vizsgálata. Lehetőség van MRI- vagy ultrahangvizsgálat elvégzésére is, hogy megtalálják az emésztőrendszerben esetlegesen előforduló problémákat .
• Kontraszt röntgen - Ahhoz, hogy az emésztőrendszerben fellépő rendellenességek megjelenjenek a röntgenfelvételen, gyakran báriumot kell szednie.
• Endoszkópia - Ezek lehetnek felső endoszkópia, szigmoidoszkópia vagy kolonoszkópia. Ez magában foglalja a végbél áthaladását az esetleges rendellenességek ellenőrzésére .
• Vérvizsgálatok – Számos fertőzés vagy egészségügyi probléma áll fenn , amelyek puffadáshoz vezethetnek. Az orvos vérmintát vehet, és számos vizsgálatot lefuttathat annak meghatározására, hogy mi lehet a puffadás oka.

Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól?

Szerencsére egy jó puffadáskezeléssel megszabadulhatunk a puffadástól . Képes arra edzeni magát, hogy kevesebb levegőt szívjon be minden alkalommal, amikor eszik vagy iszik valamit. Ez drasztikusan csökkenti a levegő mennyiségét, amelyet később ki kell ürítenie.

Vannak vényköteles gyógyszerek is a puffadás kezelésére és vény nélkül kapható alternatívák, amelyek működhetnek. A másik népszerű alternatívák közé tartoznak a természetes termékek a puffadás kezelésére. Íme néhány a legnépszerűbb puffadáskezelési lehetőségek közül :

1. Aktív szén

   Az egyik első megvitatásra kerülő puffadás kezelési lehetőség közé tartozik a széntabletta . Ezek felszívják a gázt az emésztőrendszeren keresztül. Ez segít elkerülni a túlzott gázképződést és a puffadást. Az egyetlen probléma ezeknek a tablettáknak a használatával az, hogy Ön nem kezeli az alapbetegséget. Csak magát a problémát leplezi el.
   
   Így szabadulhat meg a puffadástól, amíg folyamatosan szedi ezeket a tablettákat. Ezek nélkül a problémája újra felszínre kerül, és továbbra is meg kell küzdenie a mögöttes problémával, vagy újra el kell kezdenie a széntabletták szedését.
   
   

2. Emésztő enzimek

   A puffadás problémáit gyakran bizonyos élelmiszerek okozzák, amelyek puffadást okoznak. Az olyan élelmiszerek, mint a zöldségek és a babok nagyon összetett szénhidrátokat tartalmaznak , amelyeket szervezetünk nehezen tud lebontani. Ennek eredményeként problémák léphetnek fel a felesleges gázzal.
   
   Ezek az enzimek segítenek lebontani ezeket az összetett szénhidrátokat. Ennek eredményeként a szervezetnek kevesebb problémája lesz a puffadás miatt. Ezekkel az enzimekkel az egyetlen probléma az, hogy nem oldják meg a laktóz intoleranciával kapcsolatos problémákat, és nem oldják meg a rostfelvétellel kapcsolatos problémákat sem.
   
   

3. Gyógyszer a puffadás ellen

   Létezik speciális gyógyszer a puffadás kezelésére, amely segít a puffadás egyes okainak kezelésében. Az első lehetőség itt az antacidok . Ezek semlegesítik (ellensúlyozzák) a savat a gyomorban. Lehetséges azonban, hogy ez maga is puffadást okoz. Egy másik lehetőség a probiotikumok
   
   kipróbálására . Ezek a probiotikumok megölnek néhány rossz baktériumot az emésztőrendszerben, és megerősítik a jó típusú baktériumokat. Ez különösen akkor hasznos, ha valakinek rossz az étrendje, vagy korábban valamilyen problémája volt a gyomornyálkahártyájával. Ezeket gyakran átmeneti lehetőségeknek tekintik, amelyeket csak rövid ideig vesz igénybe. A szimetikon alapú termékek segítenek feltörni a gázbuborékokat a bélben, így könnyebben távoznak a gázok és enyhítik a puffadást.
   
   
   
   

4. Vényköteles gyógyszerek

   Ha hosszú távú megoldást keres a puffadás kezelésére, vagy egyszerűen nem akar lemondani bizonyos élelmiszerekről, amelyekről úgy érzi, hogy puffadást okoznak, akkor a puffadás tüneteit felírhatja a puffadás elleni vényköteles gyógyszerekkel .
   
   Ez különösen jó lehet, ha olyan rendellenessége van, mint például az irritábilis bél szindróma. Vannak olyan alternatívák, amelyek növelik a bélműködést, és ezáltal csökkentik a puffadás okozta problémákat. Alternatív megoldások csak sokkal gyorsabban mozgatják a gázt a belekben.
   
   

5. Fizikai aktivitás

   A rendszeres testmozgás, különösen az étkezés utáni séta, elősegíti az emésztést, és segíti a gázok átjutását az emésztőrendszerben.
   
   

Ezeken a módszereken túl sokan fordulnak természetes termékekhez, amelyeket kifejezetten a puffadás kezelésére fejlesztettek ki. Ezek a termékek gyakran több gyógynövénykivonatot és probiotikus törzset kombinálnak, hogy átfogó támogatást nyújtsanak az emésztőrendszer egészségéhez. Arra összpontosítanak, hogy csökkentsék a gázképződést, enyhítsék a puffadást és javítsák a bélműködést a vegyi alapú kezelésekkel járó kockázatok nélkül.

Természetes termékek a puffadás enyhítésére

A puffadás elleni természetes termékeket úgy tervezték, hogy enyhítsék az emésztési kellemetlenségeket, csökkentsék a gázok felhalmozódását, és elősegítsék a bélrendszer általános egészségét. Kíméletes alternatívát kínálnak a gyógyszerészeti lehetőségekhez, gyakran kombinálják a különböző gyógynövényeket, probiotikumokat és növényi kivonatokat kényelmes formákká, például kapszulákká, porokká vagy teákká.

Gyógynövény-kiegészítők

Számos természetes termék tartalmaz olyan növényi összetevőket , amelyek a szélhajtó tulajdonságaikról ismertek, amelyek elősegítik a bélizmok ellazulását, és lehetővé teszik a beszorult gázok könnyebb áthaladását. Ezek a kiegészítők gyakran borsmenta, édeskömény, gyömbér és kamilla kivonatokat tartalmaznak. A gyógynövényes kapszulák és tinktúrák koncentrált adagot biztosítanak ezekből a növényekből, támogatják az emésztést, és gyorsan enyhítik a gázokat és a puffadást.

Probiotikus formulák

A probiotikus termékek jelentős szerepet játszanak a puffadás kezelésében. Úgy fejtik ki hatásukat, hogy jótékony baktériumokat juttatnak be az emésztőrendszerbe, segítve a bélflóra egyensúlyának helyreállítását. A káros baktériumok visszaszorításával az erjedés és a gáztermelés csökken. A probiotikumok kapszulák, porok vagy dúsított élelmiszerek, például joghurt és kefir formájában állnak rendelkezésre.

Emésztőenzim keverékek

Egyes természetes termékek növényekből származó emésztőenzimeket kombinálnak , mint például az ananászból származó bromelain és a papayából származó papain. Ezek az enzimkeverékek segítik a szervezetet a fehérjék, zsírok és szénhidrátok hatékonyabb lebontásában, csökkentve a bélbaktériumok által fermentálható emésztetlen élelmiszerek mennyiségét.

Gyógyteák

A borsmentából, gyömbérből, ánizsból vagy köményből készült gyógyteák megnyugtató módszert kínálnak a gázok enyhítésére és az emésztés elősegítésére. E teák étkezés utáni fogyasztása enyhítheti a puffadást, csökkenti a görcsöket és elősegíti a simább emésztést.

Kombinált termékek

Számos természetes készítmény kombinálja a probiotikumokat, a gyógynövénykivonatokat és az emésztőenzimeket egyetlen termékben . Ez a többfunkciós megközelítés az emésztés különböző aspektusaival foglalkozik, és szélesebb körű támogatást kínál a krónikus puffadással küzdő emberek számára. A természetes termékek jól lekerekített megoldást kínálnak a gázcsökkentésre anélkül, hogy szintetikus összetevőkre vagy erős vegyszerekre kellene támaszkodniuk.

Hogyan működnek a természetes termékek a puffadás enyhítésében

A puffadás elleni természetes termékek, különösen a gyógynövény-kiegészítők és a probiotikumok, több mechanizmuson keresztül támogatják az emésztést és csökkentik a gázképződést . A bélrendszer egészségének javítására, az emésztőrendszer izomfeszültségének enyhítésére és a bélbaktériumok kiegyensúlyozására összpontosítanak.

Gyógynövény-kiegészítők

A gyógynövény-kiegészítők elsősorban az emésztőizmok ellazításával és a gázok távozásának elősegítésével fejtik ki hatásukat . Az ezekben a kiegészítőkben használt számos gyógynövény szélhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy csökkentik a gázképződést, és megkönnyítik a szervezet számára annak eltávolítását.

A borsmenta például ellazítja a belek simaizmait, segítve a megrekedt gázok áthaladását az emésztőrendszeren. Az édesköménymag nemcsak ellazítja az izmokat, hanem serkenti az epetermelést is, javítva az emésztést. A gyömbérről ismert, hogy képes felgyorsítani a gyomorürülést, ami lerövidíti az étel erjedési idejét a belekben, ami csökkenti a gáztermelést.

Több szélhajtó gyógynövény kombinálásával a természetes kiegészítők olyan átfogó megoldást kínálnak, amely a puffadás okait célozza meg , nem pedig csak a tüneteket.

Probiotikumok

A probiotikumok úgy kezelik a puffadást, hogy egyensúlyba hozzák a bélben lévő baktériumokat . Az emésztőrendszer több billió baktériumot tartalmaz, amelyek kulcsszerepet játszanak az élelmiszerek lebontásában. Azonban az egyensúlyhiány - amelyet gyakran diéta, betegség vagy antibiotikum-használat okoz - a gáztermelő baktériumok túlszaporodásához vezethet.

A probiotikus kiegészítők helyreállítják az egészséges baktériumpopulációkat , csökkentve az emésztetlen táplálék fermentációját, ami gázképződéshez vezet. Az olyan törzsek, mint a Lactobacillus és a Bifidobacterium, különösen hatékonyak az emésztés támogatásában, valamint a puffadás és a puffadás minimalizálásában.

A probiotikumok emellett javítják a bélnyálkahártya integritását, javítják a tápanyagok felszívódását és támogatják az immunrendszert, hozzájárulva az emésztőrendszer általános egészségéhez . A probiotikus termékek rendszeres használata segít fenntartani a kiegyensúlyozott környezetet a bélrendszerben, hosszú távú enyhülést kínálva a krónikus gázproblémáktól, a hagyományos gyógyszerekkel gyakran összefüggő mellékhatások nélkül.

A puffadás elleni természetes termékek gyakori összetevői

A puffadás elleni természetes termékek gyakran tartalmaznak gyógynövény-kiegészítők és probiotikumok keverékét . Ezeket az összetevőket az emésztést támogató, a gázképződést csökkentő és az egészséges bélkörnyezet fenntartására való képességük alapján választják ki. A leggyakoribb összetevők ismerete segít a megfelelő termék kiválasztásában a hatékony enyhítés érdekében.

Gyakori gyógynövény-összetevők

A puffadás elleni gyógynövény-kiegészítők általában olyan növényeket tartalmaznak, amelyek az emésztést elősegítő jótékony hatásukról ismertek. A legfontosabb összetevők a következők:

• Borsmenta : Ellazítja a bélizmokat, így könnyebben távozik a gáz, és csökkenti a puffadást.
• Édeskömény : Serkenti az emésztést és megakadályozza a gázok felhalmozódását a belekben.
• Gyömbér : Felgyorsítja a gyomor kiürülését és csökkenti az élelmiszerek fermentációját.
• Kamilla : Nyugtatja az emésztőrendszert és enyhíti a gázok okozta görcsöket.
• Köménymag : Csökkenti a gázképződést és segít ellazítani a belek izmait.
• Ánizs : Elősegíti az emésztést és csökkenti a gáztermelést az emésztőizmok ellazításával.

Ezeket a gyógynövényeket gyakran kapszulákban, tinktúrákban vagy teákban kombinálják, hogy széles körben támogassák az emésztést.

Gyakori probiotikus törzsek

A probiotikus kiegészítők a hasznos baktériumok bélbe juttatására összpontosítanak, hogy egyensúlyba hozzák a mikrobapopulációkat és csökkentsék a gázképződést. A gyakori törzsek a következők:

• Lactobacillus acidophilus : Segíti a laktóz és más nehezen emészthető élelmiszerek lebontását, csökkenti a gázképződést.
• Bifidobacterium bifidum : Támogatja az összetett szénhidrátok lebontását és megakadályozza a túlzott fermentációt.
• Lactobacillus plantarum : Erősíti a bélfalat és segíti a bélgázok szabályozását.
• Bifidobacterium longum : Segíti a rostok emésztését és csökkenti a puffadást.
• Saccharomyces boulardii : Jótékony élesztő, amely támogatja a bélrendszer egészségét és javítja az emésztést.

A több törzset kombináló termékek átfogó megközelítést kínálnak a puffadás kezelésére azáltal, hogy elősegítik a bélbaktériumok egészségesebb egyensúlyát.

Hogyan lehet megelőzni a puffadást?

Annak ellenére, hogy a gáz testünk természetes része, a puffadás hihetetlenül kínos és frusztráló lehet. Ha csökkenteni szeretné a puffadás okozta problémákat , néhány lépést megtehet.

1. Egyél lassabban
   Milyen gyakran ülsz a televízió előtt, vagy a telefonoddal a kezedben, és csak esztelenül falat egy falatot? A bennünk lévő gáz nagy része lenyelt levegő. Bár nem tudjuk teljesen elkerülni a levegő lenyelését , figyelmességgel drasztikusan csökkenthetjük a mennyiséget.
   
   
2. Vágja ki a rágógumit vagy a keménycukorkát
   Az előző kijelentéshez hasonlóan Önnek is folyamatosan nyitva van a szája, ha rágógumit rág vagy keménycukorkát eszik . Ha fél a rossz lehelettől a nap folyamán, egy másik szájvíz valóban hasznos lehet.
   
   
3. Módosítsa általános étrendjét
   Egyes élelmiszerek természetesen több gázt termelnek, mint mások. Ha azt észleli, hogy szervezete rosszul reagál bizonyos élelmiszerekre, akkor ezeknek az étrendjéből való teljes eltávolítása (vagy legalábbis visszaszorítása) sokat segíthet. Ez nem azt jelenti, hogy nem ehet olyan ételeket, amelyeket szeret, de azt jelenti, hogy a csökkentése csökkentheti a problémáit .
   
   
4. Kerülje a szénsavas italokat
   A szénsavas italokban található légbuborékok böfögést okoznak, ezt a legtöbben tudják. Azonban az általunk megemésztetteknek is el kell valahogy távozniuk a szervezetből. A cukormentes gyümölcslé, tea vagy víz kiválóan helyettesítheti a szénsavas italokat.
   
   
5. Több testmozgás
   Annak ellenére, hogy ez nincs közvetlen összefüggésben, az emésztőrendszered sokkal jobban működhet, ha többet mozgatod a tested. Ha aktívabb vagy, észre fogod venni, hogy a puffadásod sokkal kevésbé aktív.
   
   

Kezelje és előzze meg a puffadást most!

Ha rosszul érzi magát a puffadás kezelésében , csak tudja, hogy van néhány alternatíva. Vannak természetes alternatívák, amelyek gyorsan kifejtik hatásukat. Vedd vissza az irányítást saját tested felett, és ne kelljen többé szégyellned, amit a tested tesz. Változtass még ma!

Referencia

1. Országos Egészségügyi Intézet: Gáz – puffadás
2. Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézete: Az emésztőrendszeri gázok diagnosztizálása
3. Országos Egészségügyi Szolgálat: A puffadás kezelése