Change Language:


× Close
Men's Health
Women's Health
Akne & Bőrápolás
Emésztő rendszer
Fájdalom kezelése
Fogyás
Sport- és Fitness
Mentális egészség & neurológia
Szexuális úton terjedő betegségek
Szépség & jólét
Szív & vér
Légzőrendszer
Egészségügyi szemek
Endokrin rendszer
Általános egészségügyi problémák
Natural Health Source Shop
Add a könyvjelzők közé

Hogyan lehet növelni állóképességi izom? Megtalálni a legjobb táplálék-kiegészítők a kitartás

How to Increase Muscle Endurance?Szeretné tudni, hogy Hogyan lehet növelni az izom állóképesség? Számos módon növelheti a kitartást és állóképességet.

Vannak gyakorlatok, amit tehetünk az izom állóképesség, ami szintén előnyt a szív-és érrendszeri állóképességet. -Hoz tovább növel izom állóképesség, táplálék-kiegészítők a kitartást, mint például a nitrogén-oxid kiegészítők szedheti.

Az iránymutatás izom állóképesség további információért olvassa el:

Az izom állóképesség

Izom állóképesség az, hogy mennyi ideig tart, amíg az izmok fáradt. Ha testépítő, vagy egy fizikai sportoló bármilyen szüksége van jó izom állóképesség. Ha önnek van egy fizikai munkát, akkor is van jó izom állóképesség, így nem kap fáradt a munkahelyén.

Muscle Endurance

Amikor vagy erő képzés, izom állóképesség, hány ismétlések egy gyakorlat, amit tehetünk, amíg nem kell kivenni egy kis pihenést. Ez lehet egy bicep curl, egy zömök, egy álla-up és így tovább. Azt szeretné, hogy képesek fenntartani az űrlapot, és átvészelni gyakorlása nélkül érzés fáradt.

Vannak más típusú izom állóképesség, mint például a szív-és érrendszeri állóképességet. Ön szükség ez, amikor úszás, kerékpározás, futás, és egyéb gyakorlatokat, hogy több, a szív-és érrendszeri jellegű csinál. Ha izom állóképesség építesz fel az izomrostok, meg tudod csinálni több testmozgás, kevesebb fáradtság.

Az izom-állóképesség mérése

Erősítő edzés megkezdése előtt fontos, hogy néhány izom állóképesség-vizsgálat , valamint a teszt a izomerő. Ez segít a gyakorlására intenzitása , és mennyivel emelje, edzés közben.

Gyakorlatok az izom állóképesség

Hogy növelje állóképességét és kitartásátsírnod kell némi gyakorlatokat. Az egyik a legjobb gyakorlatok a teendő, ha szeretné mérni az izom állóképesség , a push-up.

Push-up

Push-Ups

Az ötlet az, hogy annyi push-up , hogy tudod, mielőtt nem tartsa a formáját. Akkor majd mérje az eredmények alapján a kora, neme. Ez ad ön jó nyomtávú arról, hogy az átfogó izom állóképesség. Nyomon követheti az eredmények idővel továbbfejleszteni a különböző gyakorlatok az izom állóképesség.

Alacsony-erősség ünnepély

Low-Intensity Exercises

Az izom állóképesség fejlesztése, Önnek kellene fog egy program alacsonyabb intenzitású gyakorlatok javítására az általános izom állóképesség. Ugye, a kisebb súlyú, és hogy segítse felépíteni a kitartás idővel majd több ismétlés. Egy jó hüvelykujj feladata a 15-25 ismétlés-ból egy feladat a készlet.

Szív-és érrendszeri gyakorlatok

Cardiovascular Exercises

Javíthatja a szív-és érrendszeri állóképességet, hozzá kell adnia az időben fokozatosan cardiovascular ünnepély mint futás, kerékpározás és úszás.

Gyakorlatok, hogy Do

Több olyan gyakorlatok az izom állóképesség javításaelvégezhető.
  1. A Sport vagy a tevékenység

    Akkor a végén több időt dolgoznak a különböző izomcsoportok kiépítése kitartást, ha különböző sport. Például ha fut, akkor lesz több időt a lábad. Ha Ön egy testépítő, Ön lesz ennek gyakorlása, amely magában foglalja az egész test.

  2. Deszka

    Ehhez a deszkát, érdemes feküdjön a gyomor és a csípő érintse a talajt. Azt szeretné, hogy a felső test és a lábak lapos, és használja az alkar támaszt őket. Azt szeretné, hogy húzza meg a váll izmait, és húzza meg a hát alsó. 30-45 másodpercig tartsuk ezt szeretné, és majd pihenhet. Ez egy ismétlés kíván számít. Ez egy jó gyakorlat, hogy létrejöjjön az izom állóképesség.

  3. Zömök

    Egy másik nagy gyakorlás a zömök. Ehhez az egyszerű testtömeg, vagy használhatja a tényleges súly. Ez egy alapvető erő képzésre és a tökéletes választás a kiépítése az izom állóképesség. Vannak sok különböző módon, hogy ezt a szabványos feladatot végezhet.

  4. Vezetőszár

    Egy másik jó gyakorlat az izom állóképesség, különösen a lábak a szúrást. Vannak sok különböző lunges, hogy végezhet, amelyek tökéletesek a kiépítése az izom és a kitartás idővel. Vannak sok különböző lunges, amit tehetünk, és ők mind nagyon előnyös.

  5. Push-Up

    A push-up egy tökéletes gyakorlat, hogy segít felépíteni az izom állóképesség. Arra kell törekednie, hogy több push-up-az első és majd munka az utat egészen a több ismétlés, ha azt szeretné, hogy létrejöjjön az izom állóképesség. Sokan vannak eltérések a push-up, hogy meg tudod csinálni. Ha most ismerkedik a erő képzés, vagy nem férnek hozzá egy tornaterem, a push-up igazi könnyű-hoz csinál otthon, anélkül, berendezések.

  6. Alapvető súlyemelő

    Akkor is építhet fel a izom állóképesség alapvető testépítő gyakorlatokelvégzésével. Vannak sok különböző gyakorlatok, amit tehetünk, a súlyemelés, ami segít felépíteni a izom állóképesség. Edzés közben, megpróbál-hoz összead több ismétlés idővel, ahogy egyre erősebb.

Napi gyakorlatok

Kiépítése izom állóképesség és a szív-és érrendszeri állóképességet van szüksége, hogy nem a napi feladatok. Meg kell dolgozni, amíg az izmok nem sikerül a legjobb eredményt. Győződjön meg róla, nem élnek egy sorban két izomcsoportokat. Meg kell adni egy izom csoport, például a lábát egy nap pihenés, mielőtt gyakorolni őket újra. Ha lábak szerdán nem kell a lábad, újra péntek tehát ők tud pihenés és az izmok helyreállíthatja.

"Pihentetési izmaid fontos, hogy egyre több izom állóképesség, mivel ez hogyan ők javítás, újjáépítésére, és növekedni."
Tweet
Izmok akarat nő-nyugalomban, nem amikor ténylegesen dolgoznak. Ha segítségre van szüksége a kiépítése az izom állóképesség, akkor kérheti a tanácsot egy személyi edző. Egy edző segít építeni egy speciális program kezdő. Kezdők kell tennie gyakorlatokkal ismerkedik meg a heti két-három nap, míg a köztes gyakorolhatja a heti három-négy nap. Tapasztalt felhasználók gyakorolhatja a hat napot egy héten egy nap ki.

Kiegészítők a izom állóképesség és kitartás

Vannak több táplálék-kiegészítők a kitartást , amit tehet, hogy létrejöjjön az izom állóképesség és kitartás. A legkedvezőbb egy nitrogén-oxid kiegészítők.

A nitrogén-oxid

Nitrogén-oxid van szükségünk, mivel segít a sejtek kommunikálni, így küldhetnek jeleket a szervezetben. Nitrogén-oxid javítja az immunrendszert, és segíthet a szervezet harcot bakteriális fertőzések.

Nitric Oxide Supplements

Klinikai vizsgálatoka következők szerint:

Ha veszel a nitrogén-oxid, szabályozza a vérnyomást, ezáltal tágítja az artériákban.
Ez is kap több oxigén a vérben, ami segít az izmok edzés közben nő. Nitrogén-oxid segíti a szervezet harcot gyulladások, jobb alvást biztosít, segít a gyomor, és növeli a teljes-kitartás.

Szív-és érrendszeri előnyök a nitrogén-monoxid

Nitrogén-oxid is hasznos lehet a szív-és érrendszeri rendszer mert ha veszel a szív gyógyszert, mint például a nitroglicerin, kibocsátások nitrogén-oxid- és ez akkor nyugodt beszűkült erek és javítja az általános szív egészségének.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Szerint a nemzeti egészségügyi intézetek:

Amikor már, lepedék felhalmozódását, vagy nevezzük érelmeszesedés, így véve a nitrogén-oxid, amelyet a szív egészsége javulni fog. Győződjön meg róla, Beszéljen orvosával arról, hogy a szív egészsége mielőtt elkezdené szedni a nitrogén-oxid, ha már szed gyógyszereket a szív állapotát, annak érdekében, hogy a kiegészítés, amit ön akar-hoz fog egészséges az Ön számára.

Nitrogén-oxid és gyakorlatok

Tudod, hogy növeli a nitrogén-oxid gyakorlása. Amikor Ön gyakorolja az izmok több oxigént igényel, és a vérben az oxigénnel látja. A szív szivattyú több vért, az artériák felszabadítja a nitrogén-monoxid a vérben, és ez megnyitja a tesztedény falait, így több vért is át.

Nitric Oxide and Exercises

Berkeley Wellness, együttműködve a University of California, Berkeley, School of Public Health követelések:

Rendszeres testmozgás segít fokozza a nitrogén-oxid-termelés. Ugyanakkor a javítása a gyakorlatokat, és átveheti az több kitartás egy jó nitrogén-oxid kiegészítő lesz nagyon hasznos, ez segítheti a képességét, hogy több nitrogén-monoxid, a véráramba, így az izmokat is keményebben dolgozik.

Nitrogén-oxid és diéta

Tudod kap az étrenden keresztül több nitrogén-monoxid és a kiegészítők, mint az L-arginin és a citrullin. Ezek mind aminosavak, hogy a szervezetnek szüksége van, az erőt és az állóképességet.

L-arginin a hús, dió, gyümölcs, és a tejtermékek is kaphat. Ez akarat megtérít-a citrullin és a nitrogén-oxid. A citrullin majd alakul vissza arginin, ami több nitrogén-monoxid. Lehet kapni mind a citrullin arginin, kiegészítők, növeléséhez a teljes nitrogén-monoxid termelése.

Nitric Oxide and Diet

Szerint a táplálkozás tanulmányok központja:

-Hoz maximalizál a nitrogén oxid termelés, meg kell enni egy egészséges diéta tele friss élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok, tejtermékek, dió, magvak, és egészséges olajok. Nitrogén-oxid kiegészítők is vehet, mint ez akarat segít ön termelnek nitrogén-oxid jobb, mint a diéta is képes előállítani.

Táplálék-kiegészítők a kitartás előnyei

Ha veszel egy nitrogén-oxid kiegészítő ez lehet tekinteni, mint a titkos fegyver, hogy egyre több kitartást és állóképességet. Lesz jótétemény-ból több vér áramlását és az oxigén a szervezetben. Tejsav, ami jön létre, amikor a testmozgás erősen is eltávolítja. A tejsav ideiglenes tákolmány ez nehezebb-hoz visszaszerez és hosszabb gyógyulási idő. Arginin kimerült edzés közben, így egy jó nitrogén-oxid kiegészítő segít helyreállítani az arginin szintjét.

Kiegészítők ad ön egy több hatékony edzést , így van több izom állóképesség és kitartás, mint te lehet, hogy általában a rendszeres táplálkozás, még akkor is, ha nem volt egészséges.

Ha azt szeretné tudni, Hogyan lehet növelni az izom állóképesség, táplálék-kiegészítők a kitartás egy jó kiindulópont lehet. Ez az egy kis lista előnyei a ezek a kiegészítők, mint sok más, a piacon, amit megtehetsz, amit akarat segít ön növeli az izom-állóképesség és kitartás építeni:
  • Táplálék kiegészítő, a kitartást ad nagyobb teljesítményt, pump intenzív izom és növeli a vérellátás. Ez lehet venni a saját vagy más kiegészítők javítja a kitartást edzés közben, és segít visszaállítani az edzés után. Oxigén szállítás és a jobb véráramlás támogat.
  • Nitrogén-oxid emlékeztető ad ön sovány izomtömeg, több erő, és a több vérellátás. L-citrullin arginin és kreatin segítségével fokozza a kitartást és az izom erejét tartalmaz.
  • Nitrogén-oxid kiegészítő akarat segít ön kap gyorsabb, jobb, és ez ad ön több erőt. Egyesíti a három erős nitrogén-monoxid fokozók, hogy Önnek gyors eredményeket. Ez ad ön több szív-és érrendszeri állóképességet, több kitartás, és több izom állóképesség.

Következtetés: Étrendkiegészítők sportolóknak

Van sok dolog, amit tehetünk, javítása szív-és érrendszeri állóképességet és támogatja az izom épület. A gyakorlatok az izom állóképesség, enni is, és táplálék-kiegészítők a kitartást , mint egy hozzáadott jótétemény.

Figyelembe véve, egy jó nitrogén-oxid kiegészítő akarat segít ön kap a kívánt eredményt, és ez nagyon hasznos lehet, különösen, ha te egy atléta, vagy testépítő, és kell eredmények gyorsabb ütemben, mint az átlagember szüksége rájuk. Ha az idő és erőfeszítés betesz a izom állóképesség javítása, és kap erősebb.

A legjobb kiegészítők izom állóképesség

Probolan50

Kiemelt szálláshelyek az alábbi városban: javítása Sports teljesítményét növeli erejét, Izomépítés, Tömegnövelők
Top Healthcare Product Probolan50 étrend-kiegészítő formájában a tablettát, amely 100 %-ban természetes alapanyagokból készülnek. Probolan50 egy profi tesztoszteron termék, amit a hivatásos és amatőr testépítők, természetes módon előnyhöz a versenytársakkal szemben, akik világszerte használt. Ellentétben sok kereskedelmi forgalomban kapható készítmények, izomnövekedést, szteroidok-kiegészítők - Probolan 50 nincs negatív hatással a hatékonyságot.

Probolan50 garancia: Akkor vissza a pénzt minden csomag, amely nem indult, ha csak nem vagy elégedett az eredménnyel, a kezelés.

A hatóanyaga, a Probolan50 a Epihydroxetiolan, a terápiás kiegészítő, amely jelzi az agyalapi mirigy, hogy szálljon le a pálya szélén, és bejutni az intézkedés a kiválasztó egy erős luteinizáló hormon, amely kiváltja a metabolikus láncreakció szinte azonnali eredménnyel. Klinikai vizsgálatok kimutatták 400 %-os növekedést a tesztoszteron termelést, az emberek között, aki próbált egy séma a Probolan50!

Rendelés Probolan50