Change Language:


× Close
Visszajelzési űrlapX

Sajnáljuk, de az üzenetet nem lehetett elküldeni, ellenőrizze az összes mezőt, vagy próbálkozzon újra később.

Köszönöm az üzenetet!

Visszajelzési űrlap

Arra törekszünk, hogy a legértékesebb információkat nyújtsuk az egészségügyről és az egészségügyről. Kérjük, válaszoljon az alábbi kérdésekre, és segítsen nekünk tovább fejleszteni weboldalunkat!




Ez az űrlap teljesen biztonságos és névtelen. Nem kérünk és nem tárolunk személyes adatokat: az Ön IP-címét, e-mail címét vagy nevét.

A férfiak egészsége
A nők egészsége
Akne és bőrápolás
Emésztőrendszeri és húgyúti rendszerek
Fájdalomcsillapítás
Fogyás
Sport és fitness
Mentális egészség és neurológia
Szexuális úton terjedő betegségek
Szépség és jólét
Szív és vér
Légzőrendszer
Szem egészség
Fülek egészsége
Endokrin rendszer
Általános egészségügyi problémák
Natural Health Source Shop
Hozzáadás a könyvjelzőkhöz

Hogyan lehet blokkolni a szénhidrát felszívódását? Szénhidrát felszívódás blokkolók a fogyáshoz

Sagging Breasts After Weight LossNapi étrendünk többé-kevésbé három makrotápanyagból áll, nevezetesen szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból. A szervezetnek makrotápanyagokra van szüksége az alapvető testfunkciók fenntartásához.

A szénhidrátok a test elsődleges energiaforrásai. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a szénhidrátbevitel csökkentése a legjobb módja a testtömeg csökkentésének. Amikor finomított szénhidrátokat eszik, serkentik az inzulintermelést, és ha tisztában van azzal, hogy az inzulin egy zsírtároló hormon, amely jelen van a testünkben.

A szénhidrátok az étvágy növekedéséhez is vezetnek, így megakadályozzák a tárolt testzsírhoz való hozzáférést. És a több szénhidrát fogyasztásának végeredménye a megnövekedett testzsír és súly. Tehát a szénhidrátfogyasztás csökkentése a legjobb módja a testzsír csökkentésének.

Itt van minden, amit tudnia kell a szénhidrátokról, azok előnyeiről és veszélyeiről, felszívódásáról és arról, hogyan lehet blokkolni őket.

Mik azok a szénhidrátok?

A szénhidrátok a szervezet energiahordozói. Az élelmiszercsoportot szénhidrátoknak nevezik, mert szénből, hidrogénből és oxigénből állnak. Egyszerű szénhidrátok vannak jelen a cukorban, a mézben, a magas fruktóz szirupokban és a komplex szénhidrátokban a keményítőben gazdag élelmiszerekben, például a burgonyában, kenyérben, rizsben, tésztában és néhány teljes kiőrlésű gabonában.

Ezek a vegyületek létfontosságúak az egészséges élet fenntartásához. Kalóriát és energiát biztosítanak a testnek, amelyek a megfelelő működéshez szükségesek.

Recommended amount of carbohydrates

MayoClinic.org szerint:

A felnőtt személy által igényelt szénhidrátok ajánlott mennyisége naponta körülbelül 135 gramm. A szervezet teljes kalóriabevitelének 50-65% -ának kell lennie. A napi bevitel azonban egészségi állapotuktól függően személyenként változik. Például a cukorbetegeknek kevesebb szénhidrátot kell kapniuk, mert cukrot tartalmaz, míg a terhes nőknek minden nap több szénhidrátra van szükségük a hozzáadott energia érdekében.

Szénhidrátok felszívódása

Az általunk fogyasztott ételeket az emésztőrendszer lebontja, mielőtt a tápanyagok felszívódnának a véráramba. A szénhidrátok a szájból a vastagbélbe utaznak, áthaladnak az emésztőrendszeren, és közben felszívódnak.

Carbohydrates Absorption Process

HealthLine.com szerint:

A szájban lévő nyál segít a szénhidrátok rágásában és a bontási folyamat elindításában. A kisebb darabok ezután a gyomorba kerülnek, ahol a bélsavak elpusztítják a baktériumokat és segítik az emésztést. A következő lépés a vékonybélben lévő duodenumban fordul elő, ahol a hasnyálmirigy-amiláz nevű enzim lebontja a szénhidrátokat, hogy szacharózt, malátát és laktázt készítsen. A cukrok tovább bomlanak monoszacharidokká, és végül felszívódnak a vékonybélben. Ezután a máj feldolgozza az abszorbeált cukrot, és glikogénként tárolja őket. A glükózt a vér minden testrészbe küldi. Az inzulin, a hasnyálmirigyek által kiváltott hormon segíti a szervezetet a glükóz energiaként való felhasználásában.

Szénhidrátok az egészséges táplálkozásban

Miért van szükség szénhidrátokra?

Az egészséges táplálkozásban szénhidrátokra van szükség, mert:
  • Energiát szolgáltatnak az izmoknak és az idegrendszernek.
  • A kutatások szerint a szénhidrátok segítik a fehérjéket az izomtömeg felépítésében.
  • Segíthetnek a zsírok anyagcseréjében is a szervezetben.
  • A szénhidrátok segítenek az agy működésében.
  • Pozitív hatással vannak a memóriára.
  • A szénhidrátok nagyszerűek a hangulatodhoz. A kutatások összekapcsolják a szénhidrátbevitelt a szerotonin felszabadulásával az agyban.
  • A szénhidrátokat tartalmazó rostok segítenek javítani az emésztést és csökkentik a rossz koleszterinszintet. A szervezetnek rostokra van szüksége a szív egészségéhez és az emésztőrendszer normális működéséhez is.

Szénhidráthiány

A szervezet a cukrokat és a glükózt glikogénnek nevezett anyag formájában tárolja. Amikor szénhidráthiány lép fel a szervezetben, a szervezet fehérjéket használ fel és akadályozza az izomtermelést. Lássuk, hogyan válasszuk ki a szénhidrátokat és megakadályozzuk azok hiányát.

Carbohydrates Types

Az American Diabetes Association szerint:

Az egyszerű szénhidrátok jelen vannak a magas cukortartalmú élelmiszerekben, például szirupokban, szóda, édességekben és cukorkákban, amelyek súlygyarapodást okoznak. A babban, burgonyában, kukoricában, gabonában, gabonafélékben vagy lencsében jelen lévő összetett szénhidrátok létfontosságúak az egészség szempontjából. Míg az egyszerű szénhidrátok befolyásolhatják a vércukorszintjét, így azonnali energiát adnak, az összetett szénhidrátok üzemanyagot biztosítanak a szervezet számára a normális működéshez.
Összpontosítson arra, hogy több gabona és zöldség legyen a bőrrel, hogy táplálékot és összetett szénhidrátokat kapjon.

A szénhidrátok túlzott bevitele

Túl sok minden mindig rossz az egészségre. Íme néhány a túlzott szénhidrátbevitel veszélyei és mellékhatásai:
  1. Súlygyarapodás

    Ha a testnek felesleges szénhidrátja van, és nem tud elegendő energiát felhasználni belőle, akkor testzsírrá válik. Tehát, ha egészséges szénhidrátokat fogyaszt a teljes kiőrlésű gabonákból és zöldségekből, akkor üzemanyagot adnak a szervezetnek. De a gyorsételekből nyert rossz szénhidrátok súlyhoz és zsírnövekedéshez vezethetnek. Ezenkívül a szervezetnek gyakorlatokra van szüksége a szénhidrátok elégetéséhez és a súlygyarapodás megelőzéséhez.

  2. Cukorbetegség

    A túlzott szénhidrátok fogyasztása 2-es típusú cukorbetegséghez is vezethet. Ez egy olyan állapot, amikor a szervezet abbahagyja az inzulin hormon termelését. Ezért a szervezet nem tudja tárolni a szénhidrátokból származó glükózt. Ilyen állapotban megugrik a vércukorszintje.

  3. Az artériák megvastagodása

    Ha túl sokat eszik az egészségtelen szénhidrátokból, növeli a triglicerideket a vérben, ami káros a szívére. Növeli a vérrögök esélyét és megvastagítja az artériákat. Általában a rossz szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek is magas zsírtartalmúak, ami az artériák megvastagodásához vezet.

Szénhidrátok és a testsúly fenntartása

A szénhidrátok fogyáshoz és súlygyarapodáshoz is vezethetnek. Annak ellenére, hogy a szénhidrátok rossz hírűek a testsúly növeléséről, és az emberek alacsony szénhidráttartalmú étrendet választanak a fogyáshoz, a szénhidrát felszívódása mögött több tény áll.

Súlygyarapodás

A szénhidrátban gazdag, alacsony rosttartalmú és tápanyagmentes ételek gyors súlygyarapodáshoz vezetnek. Ezek a szénhidrátok könnyen glükózzá bomlanak, megemelik a szintjét és növelik az inzulintermelést. Ez viszont több zsírraktározáshoz és súlygyarapodáshoz vezet. Ezért kerülnie kell az olyan ételeket, mint a sör, a burgonya, a fehér kenyér, az üdítőitalok stb.

Fogyás

Másrészt a komplex szénhidrátokkal és magas rosttartalmú élelmiszerek nem vezetnek az inzulin- és glükózszint hirtelen növekedéséhez. A test hosszú ideig használja a szénhidrátokat, így jóllakottnak érzi magát, javítja az emésztést és az anyagcserét, miközben biztosítja a test számára a szükséges tápanyagokat.

Carbohydrates rich in fiber

A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint:

Ha a szénhidrátok rostokban és tápanyagokban gazdagok az étrendben a szükséges mennyiségben, az fogyáshoz vezethet, és segíthet fenntartani az ideális súlyt. Egyél egészségesebb szénhidrátforrásokat, például gyümölcsöket, spenótot, avokádót, babot, hüvelyeseket, lencsét, zabot, barna rizst és minden feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonát.

Hogyan lehet blokkolni a szénhidrát felszívódását?

Az emberek azt fogják mondani, hogy a súlygyarapodás elkerülése érdekében el kell kerülnie a szénhidrátbevitelt. Ez azonban nem mindig igaz. Azt tapasztalták, hogy azok az emberek, akiknek nagyon alacsony a szénhidrátbevitele, több kárt szenvedtek a testükben, mint amennyi jó. A legjobb megoldás az, ha egészséges szénhidrátokat fogyaszt az étrendben, és korlátozza a túlzott szénhidrátok, különösen az egyszerű cukrok bevitelét.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

A következő kérdés az, hogyan lehet megakadályozni a szénhidrát felszívódását. Az első válasz az alacsony szénhidráttartalmú étrend kipróbálása. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem új fogalom, mivel több mint egy évszázada használják őket. Az alacsony szénhidráttartalmú ételek csökkentik a glükóz mennyiségét a testünkben, és ennek eredményeként testünk elkezdi égetni a tárolt zsírt.

  • Ez megkönnyíti a gyors fogyást.
  • Az alacsony szénhidráttartalmú étrend jobb kognitív funkciókat eredményez.
  • Csökkenti a szívbetegségek és a metabolikus szindróma kockázatát.
  • Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Low-carb Diet

WebMD.com szerint:

A szénhidrátbevitel csökkentése azonban nem jelenti azt, hogy teljesen le lehet vágni. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mindenkire eltérő hatással van; egyesek számára ez a legjobb, és néhányuk számára ellentétes eredményeket mutathat. Valójában nem a szénhidrátok befolyásolják negatívan a tiédet, hanem a beszívott mennyiség.
Különböző tényezők, például a nem, az életkor, a testsúly, a fizikai aktivitásban való részvétel és a genetikai hajlam befolyásolhatják az alacsony szénhidráttartalmú ételekkel kapcsolatos tapasztalatait. Mindezen tényezők szem előtt tartása mellett a szénhidrátbevitel fokozatos csökkentésére kell összpontosítania, nem pedig hirtelen.

Gyógynövény-kiegészítők

De abban az esetben, ha nem tudja korlátozni a szénhidrátbevitelt, vannak módok a súlygyarapodás megakadályozására a szénhidrátok felszívódásának blokkolásával. Ez a szénhidrát-blokkolók néven ismert kiegészítőkön keresztül történik.

Ezek olyan gyógynövény-kiegészítők , amelyek blokkolják a szénhidrátok felszívódását a szervezetben, és távol tartják Önt a túlzott szénhidrátfogyasztás káros hatásaitól. Úgy működnek, hogy blokkolják az elfogyasztott szénhidrátok emésztését és felszívódását. Ez azt jelenti, hogy megkaphatja a szénhidrátokat, de távol maradhat a legtöbb nem kívánt kalóriától, amely növeli a testzsírt.

Szénhidrát felszívódás blokkolók

Mint korábban említettük, az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett néhány kiegészítő - szénhidrát felszívódási blokkolók - is rendelkezésre állnak a piacon, amelyek célja a szénhidrát felszívódásának megakadályozása. Sokan támaszkodnak ezekre a szénhidrát-felszívódási blokkolókra a jobb és gyorsabb eredmények elérése érdekében. De ezzel együtt ezek a kiegészítők negatív hatással lehetnek a szervezetre is.

Természetes szénhidrát-felszívódás blokkolók

Mintha allergiásak lennének néhány emberre, vagy bármilyen más súlyos hatással lehetnek az egészségükre. Hogyan lehet blokkolni a szénhidrát felszívódását ezen gyógyszerek mellékhatásai nélkül? Ha érdekli ezeknek a szénhidrát-felszívódási blokkolóknak a használata, akkor a természeteseket kell választania. A természetes szénhidrátfelszívó blokkolók lassúak lehetnek, mint a többiek, de tartós eredményeket adnak, és nem kockáztatják a mellékhatásokat.

Hogyan működnek a szénhidrát-blokkolók?

A szénhidrát-felszívódás blokkolók nem éppen a szokásos fogyókúrás tabletták. Ezek étrend-kiegészítők, más néven keményítőblokkolók. Elsődleges funkciójuk az, hogy megakadályozzák a szervezet bizonyos enzimjeit, amelyek elősegítik a szénhidrátok emésztését.

How Carbohydrate Blockers Work

WebMD.com szerint:

Ezen enzimek hatásának gátlásával ezek a keményítőblokkolók vagy szénhidrátabszorpciós blokkolók megakadályozzák a szénhidrátok emésztését és felszívódását. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem emészti meg az elfogyasztott szénhidrátok bizonyos mennyiségét. Ezért ezek a kiegészítők segítenek a fogyásban abban az esetben, ha nem tudja korlátozni a szénhidrátok bevitelét.

A szénhidrát-blokkolók összetevői

A szénhidrátabszorpciós blokkolók alfa-amiláz inhibitor vegyületekből készülnek. Az ilyen vegyületek természetesen olyan élelmiszerekből származnak, mint a bab és a vesebab. Az embereknek fél órával a szénhidrátban gazdag étkezés előtt egy kapszula vesebab kivonatra van szükségük. Megakadályozza, hogy a szénhidrátok glükózzá bomljanak. Ez megakadályozza annak felszívódását a szervezetben, és megakadályozza, hogy zsírrá alakuljon.

Egy másik jól ismert szénhidrát-felszívódási blokkoló a króm-pikolinát. Hasznos a szénhidrátok felszívódásának csökkentésében és az anyagcsere növelésében is. Ennek eredményeként a vércukorszintje szabályozható , miközben az ideális súlyt is megőrzi, még akkor is, ha szénhidrátot eszik. Vannak más ayurvédikus szénhidrát-felszívódás blokkolók is, mint például a Salacia oblonga, garcinia stb., Amelyek ugyanolyan előnyökkel rendelkeznek.

A szénhidrát felszívódásának blokkolásának előnyei

Íme néhány egészségügyi előny , amelyet akkor kap, ha sikerül megakadályoznia a szénhidrát felszívódását.
  • A kevesebb szénhidrát kevesebb kalóriát jelent, ami viszont kikényszeríti a zsírégetést. Tehát ez a jobb módja a testzsír csökkentésének.
  • Ez segít abban, hogy lapos has legyen.
  • Csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
  • Ez javítja immunitását.
  • A szénhidrátbevitel csökkentésével több fehérjét fog fogyasztani, ami viszont segít erősebb izmokat szerezni.
  • Az alacsony szénhidráttartalmú ételek energikusnak és felfrissültnek érzik magukat.
  • Csökkenti a szívdurzkodás és bizonyos típusú rák kockázatát is.
Tehát a szénhidrátbevitel csökkentése javítja általános egészségét.

Szénhidrát-blokkolók a fogyáshoz

Carb Blockers for Weight Loss

LiveStrong.com szerint:

A szénhidrátok lehetnek egyszerűek és összetettek is. Az utóbbi kategória lebontása időbe telik, mivel ezek több egymással összefüggő egyszerű szénhidrátból állnak. Az enzimek idővel megszakítják ezeket a komplex szénhidrátokat, és segítenek felszívni őket a szervezetben. A szénhidrát-blokkolók gátolják ezeket az enzimeket, így nem tudják lebontani az összetett szénhidrátokat. Töretlenek maradnak, és átjutnak a vastagbélbe anélkül, hogy felszívódnának. Nem befolyásolják a kalórianövekedést, a súlygyarapodást vagy a vércukorszintet.
A szénhidrát-blokkolók nagyon hatékonyak a fogyásban , de a szénhidrát felszívódását segítő enzimeknek csak körülbelül 65% -át blokkolják, és még kisebb mennyiségű szénhidrátot blokkolnak. Így az elfogyasztott szénhidrátoknak csak egy bizonyos része nem szívódik fel. Bizonyos esetekben a szénhidrátblokkolók növelhetik a szénhidrátok emésztésére és felszívódására rendelkezésre álló időt, ami alacsony étvágyat okoz.

A szénhidrátokkal való biztonság legjobb módja az egészségtelen források elkerülése étrendi tápanyagok nélkül. Kerülje az ilyen magas kalóriatartalmú ételeket, és csak az egészséges forrásokhoz ragaszkodjon. Az ideális súly fenntartása és a túl sok szénhidrátbevitel rossz hatásainak megelőzése érdekében naponta mozogjon a zsírok elégetésére.

A szénhidrát-blokkolók előnyösek, amint azt már kifejtettük, de csak konzultáció után szabad bevennie őket!

Kiemelt szénhidrát-felszívódási blokkoló

AcaiBerry900

Kiemelt: Zsírégetés, Energiaszint növelése, Anyagcserét fokozó szerek, Elhízás kezelése, Étvágy elnyomása
Healthcare ProductAz AcaiBerry900 egy olyan termék, amely segíti a fogyást, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, és fiatalnak és egészségesnek tűnik a bőre. Bebizonyosodott, hogy jelentősen lelassítja az öregedési folyamatokat és növeli az immunitást.

AcaiBerry900 garancia: Minden olyan csomag után, amelyet még nem nyitottak ki, visszatérítik a pénzét, ha csak Ön nem elégedett a kezelés eredményével a vásárlástól számított 90 napon belül!

AcaiBerry900 Összetevők: Csak a legjobb tiszta acai bogyók!

AcaiBerry900 megrendelése

Kapcsolódó cikkek

Fogyás metabolizmus: emberi növekedési hormon

Weight Loss Metabolism: Human Growth Hormone
Ma a tévés vagy magazincikkek gyakorlatilag minden árucikke kapcsolódó fogyókúrás téma. Gyakran nevetséges és abszurd is lehet. Sok ilyen termék nem adja meg az ígért eredményeket, és a legtöbbjük csak kudarc. Ennek az az oka, hogy ezek a termékek rossz irányba próbálják elérni az eredményt. Sokan nem tudják, hogy a fittség vagy a zsír megőrzésében a legfontosabb szerepet az emberi növekedési hormonok játsszák. Ezek a hormonok harcolnak a zsírsejtek ellen és javítják a természetes fogyás anyagcseréjét.
Energia-kiegészítők a fogyáshoz

Energy Supplements for Weight Loss
Számos oka van annak, hogy a természetes összetevőket tartalmazó tabletták a legjobbak, ha a fogyás elősegítéséről van szó. Egyrészt a természetes energia-kiegészítők kevésbé valószínű, hogy mellékhatásokat váltanak ki, különösen akkor, ha a koffeinszint nagyon alacsony. A legjobb természetes fogyókúrás tabletták vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak, valamint alacsony koffeinszintet tartalmaznak, hogy természetes módon növeljék energiáját.
Zsírégető kiegészítők a jobb egészségért

Fat-Burning Supplements for Better Health
Az elhízás egészségügyi kockázatai közé tartozik a szívbetegség, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, az alkoholmentes zsírmájbetegség, a stroke, az osteoarthritis és bizonyos típusú rákok. Nincs könnyű javítás vagy rövid vágás a zsírégetéshez. A zsírégetés természetes módjai közé tartoznak az étrend és a testmozgás alapvető életmódbeli változásai. Sokan azonban gyakran keresik azt a további segítséget a zsírégető kiegészítők használatához a jobb egészség érdekében.
Utolsó frissítés: 2022-08-16