Hogyan kell kiszámítani a BMI-t? Testtömeg-index kalkulátor
Mi az a testtömeg-index?
A testtömeg-index (BMI) a testzsírhoz kapcsolódó magasságon és súlyon alapuló mérés, és felhasználható annak meghatározására, hogy egy személy mekkora kockázatot jelent bizonyos egészségügyi problémák kialakulására a súlya miatt. Referenciapontként a 27-es BMI-vel rendelkező személy körülbelül 20% -ban túlsúlyos. Minél magasabb a BMI, annál nagyobb a kockázata annak, hogy egy személynek további egészségügyi problémákat kell kifejlesztenie.A testtömeg-indexet széles körben használják a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás,valamint a rák kockázatának felmérésére, ami a BMI-t a testtömeg standard mérésévé tette a nagyszabású epidemiológiai vizsgálatokhoz. Nem lehetséges azonban a testzsír mérése BMI-vel, mivel a mért testzsír nem ugyanaz, mint a testzsír, amely magasabb BMI-t ad az egyénnek.
Az izomfejlődés mérésére is használható, ami jó mutatója a sportedzésnek és a fizikai állóképességnek.
Problémák a BMI számításával kapcsolatban
Bár a testtömeg-index jó a legtöbb férfi és nő számára, bizonyos problémákkal rendelkezik:- A BMI túl magas lehet, és túlzott testzsírt mutathat a sportolókban és az izomépítőkben.
- A BMI túl alacsony lehet azokban az idősekben, akik elvesztették az izomtömeget.
- A BMI számológép nem használható 2-18 éves gyermekek és tizenévesek számára. További információért látogasson el www.cdc.gov
Vannak olyan tényezők is, amelyek befolyásolják az emberek súlyérzékelését, mint például az életkor, a nem, az etnikai hovatartozás, a kulturális háttér és a kulturális preferenciák, amelyek befolyásolhatják az emberek viselkedését, amikor súlyukról van szó.
BMI mérése
Súlymérés
Hogyan mérjük a testsúlyt? Bár a válasz egyszerűnek tűnhet, figyelembe kell vennie néhány tényt és technikát.Először is, ott van a reggeli és esti módszer, amelyet a testtömeg időbeli változásainak nyomon követésére használnak. Csak mérje meg a testsúlyt a digitális skálán abban az időben, amikor a legstabilabb és következetesebb testtömege van. Ezután rögzíti, és továbblép más tevékenységekre.
A legfontosabb ötlet az, hogy a nap egy időben mérje meg a súlyát. Nincs értelme összehasonlítani a korábbi mérés után egy teljes ebédet az új, miután a diéta néhány napig. Igen, a mérlegek megmutatják a különbséget - de ez valódi különbség a testsúlyodban? A válaszom nem.
Mérési magasság
A következő lépés a test magasságának mérése. Nézzük meg, hogyan mérjük meg a magasságodat. Először is, vedd le a cipődet. Álljon egyenesen, és győződjön meg róla, hogy a lábad és a sarkad együtt van. Jelölj meg egy nyomot a tetején lévő falon, ha a fejed. Ehhez könyvet vagy más tárgyat használhat. Tedd az ujjad erre a helyre.Tegyen két lépést hátra, és mérje meg a távolságot az a pont között, ahol az ujja megérinti a falat és a flooe-t. Ez a testmagasságod.
A BMI kiszámítása
Vannak különböző elhízás kalkulátorok online, amelyek segítenek kideríteni a testzsír százalék alapján a magasság és a súly. A leggyakoribb a testtömeg-index kalkulátor (az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézeteitől).A BMI megállapításához meg kell mérnie magát, egyenesen kell állnia és meg kell mérnie a magasságát. Tegye az eredményeket egy számológépbe online, hogy megtudja, egészséges, túlsúlyos vagy elhízott.)
Ez a BMI számológép egy könnyen használható online eszköz, amely segít megbecsülni a testzsírt. A BMI kalkulátor birodalmi vagy metrikus méréseket használ. A BMI kiszámításához adja meg magasságát és súlyát az alábbi mezőkbe, majd ellenőrizze a testtömeg-indexet:
Testtömeg-index kategóriák
Technikailag a BMI-skála a hat kategória egyikére helyezi Önt. Az alábbi táblázat felsorolja a BMI-kategóriákat az egyes kategóriákhoz társított BMI-pontszámmal együtt:| Besorolási testtömeg-index | pontszám |
|---|---|
| Sovány | kevesebb, mint 18,5 |
| Normál súly | 18.5 - 24.9 |
| Túlsúlyos | 25 - 29.9 |
| Elhízás (1. osztály) | 30 - 34.9 |
| Elhízás (2. osztály) | 35 - 39.9 |
| Extrém elhízás (3. osztály) | 40+ |
Testtömeg-index: Eredmények
Annak ellenére, hogy a testtömeg-indexet több mint 150 évvel ezelőtt fejlesztették ki, a nagy egészségügyi szolgáltatók és hatóságok, mint például a CDC az Egyesült Államokban vagy az NHS az Egyesült Királyságban még mindig úgy vélik, hogy a legtöbb ember számára megbízható mutatója a testzsírnak.Azonban tisztában kell lennie azzal, hogy a BMI megmutatja, hogy túlsúlyos-e vagy sem, de nem tudja megmondani, hogy szenved-e túlzott testzsírtól. A probléma az, hogy a BMI nem tudja megjegyezni a különbséget a felesleges zsír, izom vagy csontok között. Mégis, használhatja a BMI eredményt kiindulási pontként az orvosával folytatott további megbeszélésekhez a súlyáról és az általános egészségi állapotáról.
A testmozgás és a testmozgás egészséges szokások. A fizikai aktivitás csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és más állapotok kockázatát. Minden korosztályt ösztönözni kell arra, hogy rendszeresen gyakoroljanak, és vegyenek részt más fizikai tevékenységekben, például sportolni a mindennapi életükben.
Számítás után: A kockázatok felmérése
A túlsúlylal kapcsolatos kockázatok közé tartozik: magas vérnyomás és cukorbetegség, ízületi betegségek és olyan állapotok, mint az ízületi gyulladás és a csontritkulás, a szívbetegség és a rák.A fizikai aktivitás hiánya gyakran hozzájárul a túlsúlyhoz vagy az elhízáshoz. Ha fizikailag aktívabb a mindennapi életben, ez segíthet megelőzni a túlsúlyt, és csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát is.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy bizonyos gyógyszerek, mint például néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, koleszterinellenes gyógyszerek és szteroidok, súlygyarapodást okozhatnak, ezért kérdezze meg orvosát, ha ezek közül bármelyiket szedi. Néhány ember számára van egy genetikai összetevője a problémának. Az emberek egy bizonyos gén lehet, hogy a tendencia, hogy túlsúlyos, és a megnövekedett testzsír, mint mások. Tanulmányok azt sugallják, hogy a túlsúly növeli az Alzheimer-kór áldozatává válás kockázatát.
Elhízás kezelése
Az elhízás jelentős közegészségügyi aggodalomra ad okot, mivel hozzájárulhat a korai halált, fogyatékosságot és betegséget okozó egészségügyi állapotokhoz. Az Egyesült Államokban a becslések szerint a felnőtt lakosság mintegy 35% -a és az ifjúsági népesség 17% -a elhízott.Az elhízás társadalomra nehezedő terhe óriási, ezért elengedhetetlenek a megelőzésre és annak kezelésére irányuló stratégiák. Az elhízás egyetlen létező kezelése a hosszú távú étrendi és testmozgás-módosítások, az egészséges életmód változásai és az egészséges táplálkozás, amelyeknek étrendi fogyás-kiegészítőket kell tartalmazniuk, hogy biztosítsák az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot, valamint aminosavakat és egyéb összetevőket, amelyek elengedhetetlenek a sikeres fogyáshoz.
Néhány további gyógyszerek gyorsabb és stabilabb fogyás közé anyagcsere boosterek, zsírégetők és étvágycsökkentő tabletták. Mindezek a termékek hasznosak lehetnek a fogyás tervében, ha az egészséges életmóddal együtt használják.
Indítsa el az elhízás kezelését!